3 ідеї для тостів із житнього хліба
Хліб, не рекомендується під час дієт? Зовсім не! Якщо ви, як і я, хочете звернути увагу на свою фігуру та піклуватися про себе, це 3 простих рецепта тостів і швидко готувати має вас порадувати.
Чому житній хліб ?
Це свого роду моє одкровення цього місяця. Хліб житній: це чудово! Чому? Тому що він містить майже У 3 рази більше клітковини (який регулює транзит), ніж білий хліб, а крім того, він також корисний для зниження рівня цукру в крові.
Більше, на органічному перехресті або на моноприксі він знаходиться у супроводі насіння гарбуза або насіння соняшнику. Кілька асортиментів, які трохи змінюватимуть смак бутербродів. Мій улюблений житній хліб - це хліб із насінням кабачків: смачний !
Тост із свіжого лосося та огірка
Для жорсткого завтра немає нічого кращого, ніждуже свіжа їжа ! Тут я взяв із холодильника всі найсвіжіші продукти і поклав їх на тости.
Це дуже просто, вам потрібно:
- Шматочок цільнозернового житнього хліба з насінням соняшнику - 151 калорія
- Одна порція часнику і трав (16 г) - 65 калорій
- Копчений лосось - 100 калорій
- Морква, на 70 грам - 30 калорій
- Трохи огірка - 8 калорій
Будьте 354 калорійні страви 🙂 Потрібно лише трохи нагріти хліб, намазати бурсином і зверху залити сьомгою. Далі ми натираємо моркву, кілька скибочок огірка і все. Більший голод? Додайте кілька скибочок авокадо !
Особисто мені тост подобається ще більше, коли ви його охоплюєте з огірком !
Перцевий тост
Тож спочатку цей рецепт повинен був бути кабачки, фаршировані 2 перцями та моцарелою, але оскільки перців було занадто багато, тост блискуче доповнив меню !
- Цільнозерновий житній хліб з гарбузовим насінням - 212 калорій
- Часник часнику та трав (16 г) - 65 калорій
- Червоний болгарський перець - 26 калорій
- Жовтий перець - 33 калорії
- Кабачки - 18 калорій
- Моцарела (50г) - 118 калорій
Або їжа в 472 калорії ! Не набагато більше, ніж тост з лососем, і все ж, набагато смачніший 🙂
Нічого робити, фотографії зроблені вночі, це не красиво! Вибачте 🙁
Овочевий/моцарелла тост
Ви помітили? Сендвічі набагато приємніші овочі нарізати невеликими кубиками ! А коли це красиво бачити, ще краще їсти! Тут я змішав безпосередньо свої улюблені овочі (як ви вже здогадалися): кабачки, перець, помідор з трохи більше моцарели та кілька крапель табаско.
- Моноприкс цільнозерновий житній хліб - 123 калорії
- Кабачки - 27 калорій
- Жовтий перець - 33 калорії
- Моцарела (100 г) - 235 калорій
- Помідор (20г) - 4 калорії
- Трохи табаско - на 100 г, 12 калорій, тому 3 краплі - це не багато !
Або страва 422 калорії ! Практично з цими бутербродами є те, що що б ви на них не поклали, це завжди добре і ситно.
Змуси мене виділити слину! Поділіться своїми ідеями рецептів бутербродів, я б їх точно спробував на 🙂