3 кроки чого; вони зробили цій жінці, c; це Втратити 36 фунтів на 54
Тоді фотографії виглядали чудово: щоб зафіксувати ті щасливі моменти та спогади, які ви зможете побачити знову. В інший час вони можуть змусити вас почуватись як лайно. Два роки тому Діана Філпот була здивована і збентежена побачивши нещодавню свою фотографію.
“Я був у шоковому стані. Це було боляче ", - сказала вона, згадуючи свою фотографію з вагою 94 кг.
Водночас лікар рекомендував схуднути на 4,5 кг. Діана, тоді у віці 54 років він злився на неї, але вона знала, що мала рацію.
Понад 30 років Діана служила у ВПС США, які підтримували здорову вагу. Але як тільки вийшов на пенсію, він почав менше рухатися і більше їсти. Повільно, повільно вага стека, а разом з ним і вага 94 фунтів для неї на 1,72 м у висоту. Набираючи вагу повільно, вона навіть не усвідомлювала, наскільки я вже важкий.
“Я набрав вагу через абсолютну відсутність уваги. Не звертаючи уваги на засвоєння інших частин, а також на те, які продукти я їла, і пішла », - сказала Діана.
Вона купує одяг розміром 52, і я страждав від її тіла, і я знав, що скоро мені знадобляться ліки від високого кров'яного тиску та холестерину. Потім вона почала худнути, і звертати увагу на те, що я їв і більше ходив.
Вам схудло 4,5 кг у вас пішло 9 місяців. Але це додало їй впевненості почати плавати. Вона також шукає додаток для схуднення, це допомогло їй відстежувати, що ви їсте і скільки вони тренувались.
"Це було дійсно корисно", - каже вона. "Він записав, що він їв і скільки ви їсте, і подивись, як ці калорії вплинуть на мій день".
Дивіться також:
З вересня 2015 року по серпень 2016 року Росс схуд на 36 кг і змінив своє життя.
"Я надзвичайно пишаюся тим, що", - сказав він жінці, якій зараз 57 років. "Я перейшов із розміру 52 до розміру 40".
Діана, яка підтримує втрату ваги понад рік, ходить від 4 до 8 миль на день і плаває.
Після цього вона схудла найбільше, і вона повернулася до лікаря. Вона сказала, що припустила, що він схуд на 4,5 кг, хоча, очевидно, потрібно скинути більше. Лікар зізнався, що він думав, що Діана буде ображена, якщо йому запропонують більшу кількість.
"Мені б хотілося багато чого пережити", - сказала Діана. І, враховуючи втрату ваги малими кроками, це суттєво змінило їх успіх.
І зараз, на щастя, у вазі 57 кг, Дана насолоджується тим, що він дізнався про себе. "Я контролюю, і я можу бути щасливою в своєму тілі і в собі", - сказала вона. "Я нічого не можу зробити".
Діана розлучилася з деякими своїми порадами для тих, хто хоче схуднути, тому що вона:
1. Є компанія
Коли Діані було важко мотивувати себе до фізичних вправ, вона звернулася до мого друга, який жив далеко, і він намагався схуднути. Вони рухалися одночасно, він постійно розмовляє.
"Дуже допомагає, коли хтось проходить той самий процес, що і ви", - сказала вона. "Ви можете навчитися з того, що вони пережили".
Водночас приклад Діани також призвів до інших. Її чоловік схуд на 25 кг, а мати - на 11 кг.
2. Виконай домашнє завдання
Коли Діана дійшла до плато, і вона була готова з планом їх подолати. Коли їй було потрібно, щоб додати більше білка до дієти, вона проводила дослідження, веб-сайти та статті в журналах, щоб зрозуміти, що включати, а що ігнорувати.
"Я провела більше досліджень і переглядала дослідження з питань схуднення в Інтернеті", - каже вона.
3. Це спосіб життя, а не дієта
Діана, вона любить чізкейк, а коли є чізкейк, вона хоче скибочку. Однак, замість того, щоб заперечувати, вона трохи цим користується. Це просто контролювати, скільки ви їсте.
“Я мав це на увазі, що це зміна способу життя, а не дієта. Я буду їсти все, що хочу, але слідкуйте за розміром порції », - сказала вона. "Я відмовляюся почуватись винним у цьому ... і вважаю за краще вносити корективи".
Чи можете ви повірити, що я міг би досягти такого ж успіху для Діани, маючи понад 50 років? Чи знаєте ви подібну історію? Прокоментуйте, будь ласка, нижче!
(13 голосів, середнє: 3.77 з 5)