3 кроки, щоб бути у тонусі цієї весни
з «Виберіть здоровий» 24 березня 2017 року
Весна - перехідний сезон, організм ослаблений після холодної пори року, тому необхідно активізувати організм як за допомогою їжі (леурда, кропива, салат, лобода, шпинат тощо), так і за допомогою програми вправ. Це ідеальний сезон для схуднення, а нижче - 3 простих кроки, які можуть сприяти успіху будь-якої дієти.
Правильно зволожуйте
Основним правилом правильного функціонування організму є належне зволоження. Тому потрібно мінімальне споживання 2 л рідини на день.
Окрім води, можна вживати несолодкі чаї, свіжі фруктові соки та смузі. Для гарного тону важливо не відмовлятися від того, що вам подобається.
"Навесні організм відчуває певні харчові дефіцити. У випадку дієт цілком можливо, що ці недоліки можуть навіть погіршуватися, що може створити дисбаланс. Тому в цей період потрібно більше уваги з точки зору способу життя та варіантів харчування. Дисципліни та серйозності в цьому випадку також не повинно бракувати, і, виконавши три простих кроки, можна створити приміщення, щоб повернути бажану форму ", - пояснює дієтолог Коріна Зуграву.
Займіться спортом
Часті фізичні вправи, незалежно від їх ступеня складності, є важливими для отримання найкращих результатів під час дієт. Таким чином, організм тонізується, підвищується стійкість до стресу і, одночасно, імунітет. Більше того, ендорфіни, що виробляються вашим організмом в результаті фізичних зусиль, ефективно сприятимуть вашому самопочуттю.
Дайте своєму організму необхідне споживання вітамінів
Вживання вітамінів, необхідних організму з раціону, не менш важливе.
Таким чином, вітамін С можна засвоїти, вживаючи зелені овочі, такі як: кропива, стевія, зелений часник, зелена цибуля, лобода, леурда, кріп тощо. Вони також мають низьку калорійність, зволожуючи та мінералізуючи.
Крім того, через низький вміст калорій, пиво, яке вживають в помірних кількостях, можна вітати навіть у випадку дієт і може бути справжнім джерелом вітамінів. Окрім натрію та білка, пиво також містить вітаміни групи B: ніацин (B3), рибофлавін (B2), піридоксин (B6) та фолієву кислоту (B9), показують дослідники.
Більше того, із вмістом води понад 90% та лише 43 ккал/100 мл у алкогольній версії, пиво може навіть регулювати рівень холестерину.
Помірне споживання пива означає кількість 660 мл/день для чоловіків та 330 мл/день для жінок, з концентрацією алкоголю максимум 5%.