3 літри; води на добу, с; це багато

П’ятниця. Останній день тижня. Я люблю її сьогодні. І навіть більше сьогодні, тому що я щойно забронював 4-денний котедж у Center Parcs на наступний тиждень. Сильно, наш від'їзд. Але до тих пір у мене ще є чим зайнятися. Камера, покупки, зустріч з педіатром, прибирання ... Але не тільки. Завтра ми знімаємо перший серіал "Мами, як можемо". Youhouhouhou. Тим часом настав час підвести підсумки. 30 днів минуло. 30 днів пити 3 літри води на день. Озираючись на свій досвід.

Після надмірностей курортного сезону я почувався «забрудненим» зсередини. Я набрав вагу, і особливо моя шкіра була в поганому стані. Тьмяний колір обличчя. Я хотів очистити своє тіло. Є деякі, хто складає дієту на основі яблук, щоб назвати лише одну. Крім того, що це не дуже сумісно з сімейним життям, я не за дієту, засновану на одній їжі. Отже, я вирішив протестувати цей виклик.

Перші кілька днів я рахував склянки, щоб переконатися, що набрав 3 літри. Через 5 днів хода стала більш природною і, отже, легшою. Я пив на голодний шлунок і до того, як відчував спрагу та перед їжею. Звичка, яку я вже мав, але яку просто практикував більш систематично і послідовно. Я також відразу вирішив обмежити споживання кофеїну. З п’яти кав на день (так, я знаю, що це багато) я опустився до двох. На практиці, коли б я не хотів випити одного, я допомагав собі випити склянку води. Тож перший тиждень був непростим, оскільки він був схожий на звичну роботу, ніж на все інше. Весь цей потік води в моє тіло змусив мене почуватися роздутим і роздутим. Я витратив час на біг до ванної.

добу

На початку другого тижня мені не було набагато краще. Я не був більш енергійним, і сон не був кращим, проте шлунок відчувався як велика повітряна куля. Я опух увесь. Після цього є й інші причини того, що я міг, наприклад, бути роздутим, як гормони. Хоча я продовжив, тому що помітив, що менше прагну до солодкої їжі. Оскільки я був удома, не бракує можливостей перекусити шоколадом, печивом або домашніми тістечками. Однак там я автоматично звернувся до фруктів, овочів та здорової їжі, таких як горіхи чи мигдаль. Менше тяги, більше води.

Третій тиждень

Перші дні вже далеко позаду. Більше не рахую, я завжди спраглий. П'ю часто і регулярно. Я хочу це. Дійсно. Моя шкіра виглядає більш гладкою і виглядає менш вираженою. І перш за все я почуваюся краще. У мене більше енергії, коли я прокидаюся. Можливо, тому, що я також скоротив кафе.

Нічого особливого. Однак я відновив кращу якість шкіри, і перш за все я почуваюся здоровішим. Вранці, коли я прокидаюся, у мене вже не сушить горло. Мої тонкі лінії навколо очей, а також прищі зменшились. Як бонус я схудла на 1 кг. Менше перекусу, більше води, більше фруктів та овочів. З іншого боку, нічого дивного, як деякі сайти не можуть обіцяти вам. Я не був на 10 років молодшим, і завдяки цьому не покращився ні сон, ні настрій ... З іншого боку, я помітив, що у мене було більше енергії, якщо я не кидався на свою машинну каву, коли ти прокидаєшся.

Більшість наших тіл - це вода, тому пити дуже важливо, щоб уникнути зневоднення. Рекомендується випивати 1,5 літра води на день. Однак потреба у воді залежить від людини, і ви повинні враховувати своє оточення. Якщо ви тренуєтесь, якщо спекотно чи холодно, якщо їсте багато овочів або фруктів тощо.

“Для тих, хто не займається фізичними вправами, чоловіків та жінок, я пропоную випити від шести до восьми склянок води або від 1,5 до 2 літрів. Люди, які не їдять багато фруктів та овочів, повинні вживати 2 літри. Що стосується людей, які роблять сильний піт, я кажу, що приймайте додатковий літр за кожну годину вправ. "
Елен Барібо, нутріоністка.

У Швейцарії якість води дуже хороша. Відтоді я пив це лише з крана. Я запрошую вас подивитися шоу, яке я посилався нижче. На додаток до екологічного впливу, ми повинні звернути увагу на воду в пляшках, яка сильно складається з мінеральних солей, таких як магній або натрій, які, отже, не можна споживати довго і у великих кількостях. Після деяких досліджень я дізнався, що людям із високим кров’яним тиском або проблемами з нирками слід уникати споживання води з високим вмістом мінералів. Подивіться на етикетки на пляшках з водою, на яких вказано вміст солі. Коротше кажучи, є ще деякі запобіжні заходи, яких слід дотримуватися. Навіть воду слід вживати розумно. Я розмістив два посилання нижче, які посилаються на статті, які більш детально розглядають цю тему.

Це був цікавий досвід. Це довело мені важливість правильного зволоження, і я отримую позитивні переваги, як сяйво шкіри. Тож я збережу цю добру звичку. Тепер наступним кроком буде висипати вісім годин поспіль або лягти спати до 22 години. Зовсім інший виклик ...

Корисні посилання:

  • Вода у пляшках проти води з-під крана: цікаве шоу
  • http://www.aufeminin.com/news-societe/sante-boire-trop-d-eau-est-il-dangereux-pour-la-sante-s1254936.html
  • http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/ArticleComplementaire.aspx?doc=eau_questions_sante_do

Запис
Запис
Запис
Запис
Запис
Запис
Запис
Запис
Запис
Запис
Запис
Запис
Запис
Запис
Запис
Запис
Запис