Хлібна дієта
Більшість дієт важко дотримуватися, коли ви працюєте, і ви хочете сісти на дієту. Як щодо хлібної дієти? Це дієта з високим вмістом вуглеводів, яку можна легко інтегрувати у повсякденне робоче життя.
Як видно з назви \ "хлібна дієта \", хліб є основною їжею в хлібній дієті.
Ідея полягає в тому, що дієта з високим вмістом клітковини дає вам гарне відчуття ситості при низькому вмісті жиру, що змушує вас худнути. Існують різні варіації цієї дієти. Його винайшли в 1970-х роках в Університеті Гіссен.
Як діє хлібна дієта?
Основними джерелами харчування при цій дієті є хліб і булочки, але також дозволяються фрукти, овочі, нежирне м’ясо, риба, знежирені молочні продукти та яйця.
Щоденна кількість калорій обмежена до 1200 ккал для жінок та 1500 ккал для чоловіків. Протягом дня слід їсти п’ять прийомів їжі, щоб уникнути почуття голоду. Основні страви та закуски можна обмінятись, важливо, щоб організм отримував достатню кількість поживних речовин.
В Інтернеті є численні пропозиції щодо впровадження. Серед інших рекомендуються. 250 г насосного нікелю на добу та 0,7 л хлібного напою, який слід пити перед кожним прийомом їжі, щоб стимулювати травлення, підготувати легке відчуття ситості та зміцнити імунітет.
Що стосується напоїв, рекомендується вода і несолодкий чай. Цільнозерновий хліб є кращим, оскільки він є найбільш ситним.
Хлібну дієту слід проводити протягом 4 тижнів, і ви зможете скинути близько 1 кілограма на тиждень. Важливо підтримати дієту за допомогою програми вправ.
переваги
Головною перевагою хлібної дієти є те, що її також легко запровадити працюючим людям, оскільки їжу можна готувати вдома і брати на роботу.
Щоденний хлібний напій зміцнює імунітет.
Дієта містить достатньо життєво важливих речовин, багата клітковиною і мало жиру і забезпечує тривале відчуття ситості. Хліб недорогий і легкий для гаманця.
недолік
Незважаючи на численні види хліба, багато людей швидко переборюють цю дієту, оскільки хліб як основна їжа є відносно одноманітним. Не вистачає різноманітності та жиру, оскільки також відсутній ароматизатор, що може зменшити мотивацію наполегливості.
При хлібній дієті не відбувається довгострокових змін у раціоні, оскільки це насправді мало б сенс. Ефект йо-йо може наступити, коли ви знову їсте нормально.
Висновок
Хлібна дієта любить порівнювати себе з іншими дієтами на клітковині, але їй не вистачає довгострокових змін у дієті, як і у багатьох інших дієт.
Крім того, він відносно одноманітний і сприяє ефекту йо-йо, як тільки ви знову їсте нормально через 4 тижні.