3 міфи, про які розповідають жінкам - BioTechUSA
У наш час жінкам говорять багато дурниць, особливо в секторі краси/ваги. Вам потрібно уникати цього і абсолютно робити те, щоб досягти бажаного ідеалу краси. Давайте трохи приберемо.
Багато-багато кардіо
Чому жінкам досі так часто кажуть, що їм доводиться робити багато кардіо, щоб досягти своїх цілей? Насправді, я бачу більшість жінок у своїй студії на степерах, бігових доріжках тощо. Тренування кардіо - це чудово, про це не йдеться. Напевно, нам слід зробити трохи більше, але якщо це єдиний засіб для досягнення цілі, то ви довго не зможете.
Якщо ви будете робити кардіотренування кілька разів на тиждень протягом тривалого періоду часу, не напружуючись на гантелях, ви згорите цінні м’язи в довгостроковій перспективі. Це також заборона для дам, адже м’язи спалюють енергію - навіть якщо ви лежите на дивані і нічого не робите.
Крім того, чисті кардіотренування абсолютно вбивають веселощі. Зберігати здоровий спосіб життя важко, коли тренування знову і знову є однаковим. Як може існувати така стабільність?
Хвилево-хвильові руки
"Я хочу зняти жир з рук", мабуть, одне з найбільш часто висловлюваних побажань жінок. Однак я здивований, що тренери в багатьох студіях потім демонструють дівчатам деякі ізоляційні вправи для трицепсів, оскільки вони навряд чи допомагають вирішити проблему.
Спалювання жиру не працює локально. Це означає: Те, що ми тренуємо м’язи трицепса, не означає, що ми також спалюємо там жир. Серйозна помилка в міркуваннях. Ви можете однозначно включати вправи подібного роду для розвитку м’язів, але якщо ви хочете позбутися від жиру, вам просто потрібно спалити більше калорій.
Це працює набагато краще при комбінованих вправах і тренуваннях, в яких використовується велика частина м’язів, а не один, маленький м’яз. Якщо ви хочете позбутися маху та розмахування руками, вам слід зосередитися на важких присіданнях, жимах лежачи, варіаціях веслування тощо, але не ізольованим вправам на трицепс. До речі, більше по темі ви можете знайти тут .
Ви повинні харчуватися з низьким вмістом вуглеводів
Більшість жінок дотримуються дієти з низьким вмістом вуглеводів. Це зовсім не проблема, бо, чесно кажучи, я не прихильник цієї концепції. Це дуже легко реалізувати, і це працює. Єдина проблема з низьким вмістом вуглеводів - якщо ви дійсно любите їсти вуглеводи, а потім нав’язливо забороняєте їх.
Це, можливо, не вийде в довгостроковій перспективі, оскільки катування, яке само собою завдає, неминуче призведе до глухого кута. Як ви насправді хочете досягти своїх цілей у довгостроковій перспективі, якщо ненавидите шлях до неї? І як це має тривати згодом? Чи можете ви так прогодуватися до кінця свого життя?
Зрештою, вам потрібно вміти дотримуватися дієти. Ви повинні насолоджуватися цим, щоб ви могли успішно закінчити це. Низький вміст вуглеводів часто супроводжується сильними перепадами настрою - особливо, коли ви насправді не хочете їсти таким чином. Не дотримуйтесь дієти, якщо вам це не подобається. Знайдіть, що вам підходить, і продовжуйте йти шляхом.
Заключні слова
Деякі поради, які дають фітнес-тренери, насправді змушують вас замислюватися, чи ви навмисно годуєте їхніх членів неправильною інформацією, чи вони просто не знають нічого кращого. Я сподіваюся, що прочитавши цю статтю, ви станете трохи розумнішим і більше не будете слухати ці міфи.