3 міфи про великий живіт
Звичайно, кожен з вас хоче плоский живіт. Для мене немає нічого чуттєвішого для жінки, ніж осина талія і підтягнутий живіт. Хоча ми цього дуже хочемо, не кожному вдається мати саме ті форми, про які вони мріють. Іноді навіть стомлюючі дієти чи тренування не дають результату, і це тому, що ми не до кінця знаємо, як ідуть справи в нашому тілі. Існує три міфи про великий живіт, які нам слід «зламати».
1 Після 40 років ми не можемо схуднути
Це правда, що жінки до 40 років також мають проблеми з кг, але після цього віку все загострюється. Це пов’язано з повільним обміном речовин. З 40 років метаболізм стає більш лінивим, саме тому нам потрібно його стимулювати. Щоб не набрати зайві кг, існує основне правило - регулярно харчуватися 4-6 разів на день. Кількість їжі під час їжі не повинна перевищувати 200 грам. Таким чином, ми привчаємо метаболізм бути завжди активним і не відкладати жири для запасів.
2 Жир на животі накопичується завдяки жирній їжі
Це також хибно. Ті, що «набрякають» у нас на животі - це ліпіди та вуглеводи. Вони швидко перетворюються на жир і укриваються під нашою шкірою. Щоб позбутися цього жиру, ми повинні обмежитися вживанням борошна, тістечок, солодощів, картоплі, рису. Вони містять багато вуглеводів, які жирують і мають здатність швидко розмножуватися і рости.
Натомість замінюйте їх продуктами з низьким глікемічним індексом (капуста, брокколі, селера, нут, яблука, квасоля, мигдаль тощо). Ці продукти тримають ваш цукор під контролем і довше залишають вас голодними.
3 Живіт позбавляється від великого живота
Живіт, який ми звикли робити, щоб мати плоский живіт, не настільки допомагає нам позбутися непривабливого живота. Черевний жир, так званий вісцеральний жир, насправді не знаходиться на поверхні, він гніздиться всередині. Для позбавлення нам потрібен кисень. Через кисень він згорає. Тому ми обираємо аеробні вправи - біг, плавання та активну ходьбу. Завдяки аеробіці організм збагачується киснем і стимулює спалювання вісцерального жиру.
Не існує чудо-таблеток, які дозволяють позбутися від жиру, але є кілька простих правил харчування, які зміцнюють наше здоров’я і тонізують організм. Тож ми просто маємо їх поважати.