Оптимальна (розумова) підготовка до іспиту - 18 підказок - ZEITBLÜTEN

Оптимальна (розумова) підготовка до іспиту - 18 підказок

Оптимальна підготовка до розумового іспиту - чи існує вона? Так!

Більшість із нас в якийсь момент зіткнеться з іспитом. Будь то іспит під час навчання, на тренуванні, в процесі подальшого навчання або перепідготовки.

Зазвичай іспити не є приємним випробуванням, але при правильній підготовці ви створюєте найкращі умови для позитивного висновку.

zeitblüten

Очевидно, хороша підготовка до іспиту: Вітаємо вас із складанням іспиту!

Далі йдеться насамперед про (розумову) підготовку до іспитової ситуації, менше про навчання.

Підготовка - за кілька днів до іспиту

До великого іспиту залишилося ще кілька днів. добре тоді!

Розумова підготовка, підказка 1

Зверніть увагу на рівновагу, здоровий
Дієта і повноцінний сон

Зверніть увагу на збалансованість часу навчання. Вам доведеться відмовлятися від регулярного навчання. Це найкраще працює з фізичними вправами, зі спортом. Спорт "накачує" кисень в наше тіло, в наш мозок. Здатність зосереджуватися і пам’ятати зростає. Але прогулянки чи інші заходи на природі також є частиною гарної підготовки до іспитів.

А для ефективного руху немає необхідності в особливих витратах часу. Досить 7 хвилин, і ви можете їх перелопатити на етапі інтенсивного навчання:

Цьому також сприяє здорове харчування з високим вмістом фруктів. І останнє, але не менш важливе - висипайтеся. Відсутність сну є «отрутою» для оптимальної підготовки до іспиту.

Розумова підготовка, підказка 2

Створюйте позитивні зображення голови

Візуалізації мотивують і підтримують навчальний процес. Уявіть іспит як позитивний. Зобразіть зданий іспит на детальних малюнках. Наприклад, як екзаменатори вітають вас із складанням іспиту.

Як ви візуалізуєте правильно, я описав тут:

Розумова підготовка, підказка 3

Робіть регулярні «перерви»

Глибоке черевне дихання зменшує переляк і заспокоює вас. Регулярно виконуйте дихальні вправи. Вони добре справляються і зменшують стрес від навчання.

Тут я перерахував три прості, ефективні дихальні вправи, які ви можете легко робити в перервах між навчальними перервами:

Розумова підготовка, підказка 4

Уникайте негативних почуттів

Такі негативні почуття, як гнів, горе тощо, а також стрес, позбавляють вас сил та енергії. Уникайте таких почуттів, якщо це можливо. Уникайте конфліктів у цей час. Натомість вбирайте позитивні почуття. Посміхніться і смійтеся. Це піднімає настрій, знімає стрес, а мозок стає сприйнятливішим.

І якщо ви не даєте негативним почуттям заспокоїтися:

Розумова підготовка, підказка 5

Відпрацюйте іспит

Мій особистий досвід: Перед важким усним іспитом я практикував цей процес з друзями з коледжу. Друзі створили екзаменаційний комітет і задали мені кілька запитань. Потім ми помінялися ролями, так що всі мали змагатися перед «екзаменаційною комісією». Практика на іспитовій ситуації мені завжди дуже допомагала.

Підготовка до іспиту напередодні

Дата іспиту неминуча.

Розумова підготовка, підказка 6

Припиніть навчання!
Відволікайся ...

Велике навчання за день до іспиту, як правило, не надто допомагає. Те, що ви не можете зробити до того часу, навряд чи ви дізнаєтесь в останній день із задовільним результатом. Відволікайтеся, робіть щось зовсім інше.

Це трохи очищає розум і полегшує підсвідомості сортувати та обробляти навчальний матеріал.

Психічна підготовка, підказка 7

З нетерпінням чекаємо іспиту

Я знаю, що це легше сказати чи написати, ніж зробити, але спробуйте. Зокрема, в останній день підготовки уявіть іспит, який ви склали, і будьте раді цьому. Візуалізуйте (див. Підказку 2).

Психічна підготовка, підказка 8

Підготуйте все до
наступного дня раніше

Підготуйте все до наступного дня, щоб у день іспиту у вас більше не було напруги: всі документи, посуд, одяг, а також стіл для сніданків.

Це запобіжить напруженому темпу в день іспиту.

Розумова підготовка, підказка 9

Рано лягати спати

Встановіть будильник, а потім лягайте спати рано, навіть якщо ви не можете відразу заснути. Щоб сприяти повноцінному, спокійному сну, ось кілька порад:

Великий день

Час настав! Великий день (нарешті) тут.

Психічна підготовка, підказка 10

Вставайте вчасно

Вставати рано. Зміна душу змушує духи танцювати і пробуджує кожну сонну клітину:

Тоді поснідайте. Уникайте занадто багато або занадто мало. Тож не виходьте з дому з переповненим, але також не з бурчачим животом.

Розумова підготовка, підказка 11

Одяг сидить?

Перш ніж вийти з дому, критично подивіться на свою зовнішність. Чи підходить одяг, зачіска? Навіть на (індивідуальному) іспиті зовні впливає на екзаменаторів (часто несвідомо). І виберіть відповідний одяг, в якому вам буде комфортно.

Розумова підготовка, підказка 12

Виїжджайте вчасно

Будьте в дорозі вчасно. Враховуйте можливі затримки (транспорту). Це означає, що ви не впадете в бурхливу гонку так швидко, якщо виникнуть непередбачені затримки.

Екзамен

Ви закінчили підготовку до іспиту. Нарешті, кілька порад щодо самої ситуації з іспитом.

Розумова підготовка, підказка 13

Прийміть нервозність

Якщо ви нервуєте, це цілком нормально. Ви повинні чітко це розуміти. Я все ще добре пам’ятаю твердження вчителя:

“Прийміть свою нервозність! Ви повинні знати, що немає нікого, але насправді ніхто, хто не буде схвильований, коли з'явиться перед нами, що перевіряє ".

Оцінка за допомогою
дружнє привітання

Увійти до кімнати (для індивідуальних іспитів) з посмішкою. Це добре впливає на екзаменаційну комісію і самостійно знімає частину напруги та нервозності. Привітно привітайте присутніх. Це хороший початок іспиту.

Хто виглядає найдружнішим?

Незалежно від того, сидите ви або стоїте, розслабтесь і глибоко вдихніть живіт. Встановіть зоровий контакт з екзаменаторами, які виглядають найдружнішими. Це зніме з вас деяку напругу.

Говоріть чітко

Говоріть сильним голосом, чітко і повільно. Це дає вам певний захист. Тут ви отримаєте користь від вищезазначеної практики іспиту (див. Підказку 5).

Якщо ви можете вибрати ...

Якщо ви можете вибрати, з якої теми розпочати, то, звичайно, завжди з тієї, яка вам найбільше підходить. Це дає вам безпеку і відлякує сцену.

Останнє враження теж має значення

Тому ви прощаєтесь із екзаменаторами, коли їх вітали: доброзичливий та з посмішкою. Дякую.

Ці поради завжди допомагали мені підготуватися до іспиту та самого іспиту. А коли ви складете іспит: святкуйте! Тільки святкування робить успіх справді "смачним".

До предмета ...

Як розділити, підготувати, вивчити та багато іншого навчальний матеріал для підготовки до іспиту м.:

Підготовка до іспиту:
Ось так ви складаєте кожен іспит

Огляд

Нарешті, кінчики знову в компактному вигляді.

Підготовка - за кілька днів до іспиту:

  • Зверніть увагу на рівновагу, здорове харчування та повноцінний сон
  • Створюйте позитивні зображення голови
  • Робіть регулярні «перерви»
  • Уникайте негативних почуттів
  • Відпрацюйте іспит

Підготовка до іспиту напередодні:

  • Припиніть вчитися! Відволікайся ...
  • З нетерпінням чекаємо іспиту
  • Підготуйте все до наступного дня
  • Рано лягати спати

У день іспиту:

  • Вставайте вчасно
  • Правильно вибирайте одяг
  • Виїжджайте вчасно

Під час іспиту:

  • Прийміть нервозність
  • Оцінка з дружнім привітанням
  • Знайдіть привітне обличчя
  • Говоріть чітко
  • Виберіть для початку просту тему
  • Прощайтеся по-дружньому

Натисніть тут для подальших випробувань Імпульси та поради цвісти вчасно:

І Продовжуйте перегляд: тут все по темі → Простіше вчитися та запам'ятовувати