75 кг і 3200 калорій недостатньо для харчування

75 кг і 3200 калорій недостатньо?

з Трайноз »05 березня 2019 21:43

Зараз я з’їв 3200 калорій протягом 2 тижнів, і моя вага насправді не зросла.
Я не важу більше 75 кг вранці.

Мені 24 роки, і мені це стає дивно?

Це може бути тому, що я катаюсь на велосипеді на роботу щодня близько 20 хвилин на день, саме тому мені так потрібно?
Я навіть відчуваю певне почуття голоду.

Re: 75 кг і 3200 калорій недостатньо?

з H_D »05 березня 2019 22:15

Трайноз написав 05 березня 2019 21:43: Привіт.

Зараз я з’їв 3200 калорій протягом 2 тижнів, і моя вага насправді не зросла.
Я не важу більше 75 кг вранці.

Мені 20 років, і це мені починає здаватися дивним?

так деякі ваші нитки.

Якщо ви не набираєте вагу, 99% часу ви їсте недостатньо

"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд

Re: 75 кг і 3200 калорій недостатньо?

з Трайноз »05 березня 2019 22:23

Наприклад, сьогодні я з’їв обід 125 г сирого рису + 200 г м’яса + салат/броколі, і тоді я міг би з’їсти порцію знову і не був би ситим.

Re: 75 кг і 3200 калорій недостатньо?

з HartTdO »05 березня 2019 22:33

Вам 20, вийшли з пубертатного періоду/на завершальному етапі статевого дозрівання.

Зачекайте ще кілька років, тоді ви запитаєте: "Я з'їдаю лише 2000 ккал - чому я постійно набираю вагу!".

Re: 75 кг і 3200 калорій недостатньо?

з Трайноз »05 березня 2019 22:34

Re: 75 кг і 3200 калорій недостатньо?

з HartTdO »05 березня 2019 22:36

Re: 75 кг і 3200 калорій недостатньо?

з H_D »05 березня 2019 22:38

Трайноз писав 05 березня 2019 22:23: Але в 75 кг ?

Я недостатньо активний і спалюю 3800 ккал в активні дні

Якщо у вас проблеми із ситості, додайте більше овочів і жиру

Re: 75 кг і 3200 калорій недостатньо?

з неділя89 »06 березня 2019 11:10

Ну, якщо ви не берете його, просто додайте ще 300 ккал і робіть це протягом 2 тижнів. Якщо вам все одно не потрібно робити те саме.

Крім того, якщо я приблизно оцінюю ваш заявлений обід, то я доходжу приблизно 700 - 800 ккал на їжу. Оскільки ви можете запакувати ще більше ккал, іноді приймайте їжу з 1000 - 1500 ккал.

Re: 75 кг і 3200 калорій недостатньо?

з Хворий Нік Мондо »06 березня 2019 12:58

Re: 75 кг і 3200 калорій недостатньо?

з HartTdO »06 березня 2019 13:03

Половина всіх користувачів, які публікують такі заяви, повертаються протягом 10 років із повідомленням "Допоможіть, я товстішав і не знаю, чому".

Ви абсолютно праві - кожен обмін речовин різний.

Але особливо «худі» люди в міру дорослішання накопичують навколо своїх внутрішніх органів приємне жирове депо (вісцеральний жир); є супер-МРТ-зображення, на яких ви можете бачити, що у дуже худої людини рівень КФА вищий, ніж у порівняльної людини із надмірною вагою.

(Це не означає, що це стосується вас).

Re: 75 кг і 3200 калорій недостатньо?

з неділя89 »06 березня 2019 13:42

Re: 75 кг і 3200 калорій недостатньо?

з HartTdO »06 березня 2019 13:50

Абсолютно - але звідки ти знаєш, що їх занадто багато, якщо ти не відстежуєш?
Починаючи з 25 років, організм щороку руйнує м’язову масу на 0,5-1%, і людина, як правило, стає менш активною. Іншими словами, споживання падає, але споживання залишається - або навіть збільшується. (як я вже сказав - якщо ви не відстежуєте. Деякі чудово відчувають те, що занадто багато - інші просто ні).

Але зараз стає трохи OT.

Re: 75 кг і 3200 калорій недостатньо?

з Хворий Нік Мондо »06 березня 2019 13:52

Ви абсолютно праві - кожен обмін речовин різний.

(Не повинно означати, що це стосується вас).

Худі люди в міру дорослішання стають товстішими, оскільки їх обмін речовин змінюється. Тоді вам не потрібно стільки калорій, щоб набрати вагу, але це не змінить ваші харчові звички. Я можу вам сказати: я важу 66 кг і при 3200 ккал я не набираю ні грама. І що це робить мої органи жировими, я не думаю, якщо б це було так: як справді нарощувати м’язову масу з таким метаболізмом? Тоді це було б взагалі неможливим без руйнування своїх органів. Я чесно бачу більше людей із зайвою вагою, які мають проблеми з органами, ніж худих людей (але це лише моє сприйняття).

Просто хотів показати користувачеві, що це все ще цілком нормально. І я знаю багатьох людей, у яких метаболізм подібний до мого. Навряд чи всі вони помруть від жирної печінки, якщо з'їдять 3200 калорій. Люди, яких ви маєте на увазі, швидше за все худі, які недостатньо рухаються і багато їдять. Звичайно, у вас там шлунок і все одно залишаєтеся худими.

Re: 75 кг і 3200 калорій недостатньо?

з неділя89 »06 березня 2019 13:57

Абсолютно - але звідки ти знаєш, що їх занадто багато, якщо ти не відстежуєш?
Починаючи з 25 років, організм щорічно руйнує м’язову масу на 0,5-1%, і людина, як правило, стає менш активною. Іншими словами, споживання падає, але споживання залишається - або навіть збільшується. (як я вже сказав - якщо ви не відстежуєте. Деякі чудово відчувають те, що занадто багато - інші просто ні).

Але зараз стає трохи OT.

Я повністю з тобою. Я просто хотів ще раз дати зрозуміти, що абсолютно кожна здорова людина може набрати вагу, якщо їсть понад свої потреби. Це можна визначити математично або як довго, наприклад, наприклад Наберіть на нього 300 ккал, поки не наберете вагу.

Ця процедура не залежить від віку та рівня активності та працює.

Re: 75 кг і 3200 калорій недостатньо?

з DocFitness »06 березня 2019 17:49