3 найкращі дієти для схуднення в довгостроковій перспективі ELLE

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

схуднення

Прийміть усі файли cookie

Завжди з’являється нова ажіотажна їжа, але чи хороша дієта, не залежить від того, наскільки вона шалена або сучасна. Мова йде про те, чи здоровий він, збалансований, простий у реалізації та, звичайно, ефективний. США. News & World Report щороку вибирає найкраще із 40 найпопулярніших концепцій схуднення. А в 2018 році ані надзвичайно відома кето-дієта, ані перевірені і перевірені програми «Аткінс» чи «Ваговики» не потрапили на перше місце.

Це 3 найкращі дієти:

1. Дієта DASH

Абревіатура DASH розшифровується як "Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії". Цей метод спочатку був розроблений як лікування високого кров'яного тиску або рівня холестерину; ця концепція також використовується для профілактики діабету. Порівняно з іншими дієтами, тут не виключаються великі групи продуктів харчування. Допускаються фрукти, а також молочні продукти, м'ясо або цільнозернові макарони. З іншого боку, слід уникати надзвичайно солених продуктів, цукру або жиру. До речі, дієта DASH вже восьмий раз поспіль визнана найбільш перспективним підходом року.

2. Середземноморська дієта

Середземноморська дієта доводить, що геніальна концепція схуднення не повинна бути новою. Протягом багатьох років це один із найбільш здорових і популярних методів харчування. Причина очевидна: страви не тільки свіжі та смачні, але й надзвичайно різноманітні. Тому не важко наполегливо тривати довго. Меню натхнене середземноморськими країнами, тому тут безліч салатів, овочів, макаронів та свіжої риби. Приправляється свіжою зеленню, часником та оливковою олією холодного віджиму.

3. Флекситаризм

За такого підходу ви також можете зрозуміти, що хороша та успішна дієта полягає в першу чергу в тому, щоб бути універсальним та забезпечувати організм усіма важливими поживними речовинами в довгостроковій перспективі - на відміну від усіх монодиет, наприклад. Що конкретно означає флекситаризм? Як правило, флекситаріанці мають вегетаріанську дієту, але зрідка їдять відібране органічне м’ясо. Таким чином вони харчуються здоровим і збалансованим харчуванням і рідко страждають від симптомів дефіциту.