3 найкращі харчові добавки для здорового харчування - VitaMoment

Написано Команда VitaMoment
Оновлено 11 листопада 2020 р

найкращі

Якщо ви любите здорове харчування, рано чи пізно ви, швидше за все, дійдете до того моменту, коли задасте собі таке запитання:

Які добавки я можу приймати щодня, якщо в іншому випадку моя дієта абсолютно здорова і збалансована?

З огляду на значну кількість продуктів та препаратів, це питання є абсолютно очевидним. Але які з них необхідні для того, щоб ваше тіло без проблем виконувало всі свої функції?

В цілому, є складнощі, пов’язані з тим, що до поживних препаратів часто вдаються лише тоді, коли через скарги чи біль виникає конкретна потреба. Не раніше, коли ви практично не маєте симптомів.

З цієї причини ця стаття розповість вам, які три поживні речовини ви можете вживати щодня, щоб запобігти можливому дискомфорту.

Нестачі харчування через змінені харчові звички

Подорожуючи у минуле, ви можете побачити, що змінилося у західній дієті. В основному можна сказати, що людина кам’яного віку була трохи кращою, ніж сьогоднішня людина. Звичайно, це не обов’язково пов’язано з медичною допомогою, але принаймні з точки зору загального запасу поживних речовин. І цьому є кілька причин.

Наприклад, люди кам’яного віку харчувались надзвичайно природно. Просто з тієї причини, що в той час просто не було зручної їжі з фабрик, що містили оброблену їжу і, таким чином, призводило до втрати якості їжі.

Зручна їжа називається не дарма. Зручність означає зручність. І людина кам’яного віку зовсім не зазнавала цього комфорту. Якби він був, його виживання було б дуже малоймовірним. Тоді він просто зібрав яблуко прямо з дерева і з’їв його всією серцевиною, яка насправді містила більшість поживних речовин яблука.

Натомість сучасні люди дістають із порваної поліетиленової упаковки бутерброд із тунцем із білого хліба, а потім зручно їдять його на дивані перед телевізором. Без великих фізичних вправ і без великої кількості поживних речовин.

І це ще одна проблема. До того ж людям кам’яного віку доводилося рухатися набагато більше. Це призвело до більшого споживання енергії, так що їм також довелося їсти більше їжі. Більша кількість їжі означає, що щільність важливих поживних речовин (тобто щільність життєво важливих речовин) набагато вища, ніж те, що люди споживають сьогодні.

Крім того, предки сучасних людей були набагато сильніше під сонцем, оскільки їм доводилося полювати або збирати їжу надворі. Це інше для людей XXI століття, які працюють у темних офісних будівлях, в яких навряд чи вистачає сонячного світла, щоб шкіра виробляла вітамін D.

І з цим аспектом виникає ще один момент - а саме стрес. Звичайно, у людей кам’яного віку також були стресові фази, але вони, безумовно, також мали більше фаз регенерації, ніж люди сьогодні. Просто тому, що йому довелося взяти це відновлення, щоб наступного дня знову бути у формі.

Людині потрібно 47 будівельних блоків

У наш час у людей зовсім інший спосіб життя. Він вживає відносно велику кількість порожніх калорій із цукру та продуктів із білого борошна. Їжа часто повинна подорожувати на дуже великі відстані - наприклад, банани, які збирають недозрілими і дозрівають лише в дорозі, а значить, вони втрачають багато цінних поживних речовин.

Але які поживні речовини вам в основному потрібні? В основному, вам потрібно 47 будівельних блоків з наступних п’яти груп поживних речовин:

  • Жирні кислоти
  • Білки
  • Вітаміни
  • Розсіяні елементи
  • Мінерали

Проблема: У більшості випадків організм не отримує достатньо всіх 47 поживних речовин. Залежно від дієти та способу життя, недоліки не завжди складаються в одних і тих самих будівельних елементах. Однак існують певні поживні речовини, при яких симптоми дефіциту виникають частіше.

Тіло працює як по маслу

Ви можете уявити своє тіло як годинник. Всі ці поживні речовини сітчасті, як годинникові механізми. Якщо деякі з цих поживних речовин дещо недостатньо представлені, то це не особливо велика проблема. Годинник в основному продовжує працювати. Але якщо кілька передач відпадуть, то годинник з часом перестане працювати і система зруйнується.

Якщо ви більше не споживаєте її частину, це стає проблематичним. Наприклад, цинга - хвороба, від якої в минулому моряки часто помирали. Через тривалі морські подорожі цитрусові не могли довго тривати на борту, що призвело до дефіциту вітаміну С серед моряків. У будь-якому випадку слід зазначити, що моряки також могли б допомогти харчовим добавкам з вітамінами. Для організму відносно неважливо, як він отримує необхідні поживні речовини - єдине, що має значення, це те, що вони достатньо засвоюються.

Але які поживні речовини ви дійсно можете поповнювати щодня? Цей список може бути довгим, але особливо виділяються три поживні речовини:

Вони надзвичайно важливі, оскільки відсоток населення, що відчуває дефіцит у всіх трьох поживних речовинах, особливо високий. Якщо ви додасте їх у своє тіло на додаток до здорової дієти, ви можете зробити великий стрибок у правильному напрямку.

Поживна речовина No1: Омега 3

Напевно, ви вже чули про омега-3. Омега 6 багатьом менш відома. Вона запальна і містить багато в соняшниковій олії, наприклад - а також у злакових продуктах та неякісному м’ясі. Надлишок омега-6 гарантує, що в організмі є багато дрібних вогнищ запалення, з якими організм потім повинен боротися.

Омега 3, навпаки, протизапальна. Наприклад, він міститься в конопляній олії або лляній олії. Загалом, ви повинні мати якомога збалансоване співвідношення омега-3 та омега-6.

І тут також людині кам’яного віку було краще, ніж сучасній людині, тому що він мав дуже збалансоване співвідношення омега 6 до омега 3 - що не буває у багатьох людей у ​​наші дні.

Але омега 3 для вас дуже важлива. Наприклад, ваше тіло це потребує для здорового мозку, щільних м’язів або функціонуючої імунної системи.

На жаль, ваш організм не може сам виробляти жирну кислоту. Тому надзвичайно важливо, щоб ви отримували їх достатньо за допомогою дієти.

Наступні продукти харчування можуть забезпечити вас хорошим запасом омега 3:

  • Дикий лосось
  • лляна олія
  • Високоякісне м’ясо

Проблема: для того, щоб отримувати достатню кількість омега-3 з їжею, вам доведеться з’їдати приблизно 1,5–2 кілограми дикого лосося на тиждень - що просто немислимо. Якісні капсули омега-3, такі як ті, які ви можете придбати в нашому інтернет-магазині, є хорошою альтернативою.

Поживна речовина №2: вітамін D.

Крім усього іншого, вітамін D має великий вплив на здоров’я кісток. Це гарантує, що ваше тіло може засвоїти більше кальцію, що робить ваші кістки більш стійкими та еластичними.

Це особливо важливо для людей, які страждають на остеопороз. Це захворювання, яке робить кістки пористими і, отже, схильними до руйнування.

Вітамін D також важливий для імунної системи. Завдяки збалансованому балансу вітаміну D імунна система та серцево-судинна система принципово стабільніші. Крім того, вітамін D також сильно впливає на ваші емоції та настрій.

Нестача вітаміну D іноді може призвести до депресії. Це також причина, чому лампи денного світла часто використовують у громадських місцях Скандинавії. Ви хочете, щоб люди отримували достатньо вітаміну D навіть у темну пору року.

Вітамін К2 також важливий. Він діє як антена на кістці і гарантує, що кальцій, який сильніше засвоюється вітаміном D, потрапляє в кров, а потім зберігається в кістках. З цієї причини наші капсули з вітаміном D містять не тільки вітамін D, але і вітамін K2.

Поживна речовина №3: ​​магній

Ви щойно чули порівняння із гвинтиками, які входять у ваше тіло. Магній також є особливо важливим гвинтиком, оскільки він бере участь у понад 300 обмінних процесах. Наприклад, це позитивно впливає на артеріальний тиск.

Це особливо потрібно діабетикам, оскільки вони вимивають із нирок більше магнію, так що там є ще більший дефіцит, ніж це вже є у багатьох людей. І це також необхідно для м’язів, якщо ви страждаєте від судом.

У вас часті мігрені? Тоді додатковий магній може вам допомогти. Оскільки він має розслаблюючу дію на судини головного мозку, тому мігрень часто можна полегшити, вводячи лише магній. Він також надає ефект зняття стресу. Магній діє як глушник проти стресу і його даремно не називають сіллю внутрішнього спокою.

І нарешті, у поєднанні з вітаміном D магній з’являється знову. За допомогою магнію в організмі активізується вітамін D. Магній також тут абсолютно необхідний.

Ось короткий список продуктів, що містять багато магнію:

  • Листяні овочі
  • брокколі
  • бобові
  • горіхи
  • вівсянка
  • темний шоколад

Звичайно, ви також можете приймати тут добавки - наприклад, наш щоденний ви цитрат магнію. Він завжди користувався особливою популярністю у вас, і Патрік також споживає його щодня. Як цитрат, це сполука магнію з найвищою біодоступністю і дуже засвоюваною.

Уникайте харчових дефіцитів

Оскільки омега 3, вітамін D і магній настільки важливі для життєво важливого організму, ми зібрали для вас усі три продукти в нашому життєвому пакеті. Тож ви можете замовити відразу три харчові добавки, щоб бути особливо добре підготовленими для вашого повсякденного життя.

Три поживні речовини в пакеті життєвих сил є життєво важливими речовинами, які беруть участь у особливо великій кількості функцій організму. Багато людей мають недостатньо цих трьох поживних речовин. Переконайтеся, що ви не один з них, забезпечивши достатню кількість омега-3, вітаміну D та магнію.