3 найкращі інтенсивні кардіотренування - нежирне або жирне
Щоб схуднути на кілограм, потрібно спалити на 7000 калорій більше, ніж з’їдати, за даними клініки Мейо. Таким чином, поєднання здорового харчування та інтенсивного кардіотренування є найкращим!
Кардіо вправи прискорюють пульс і тим самим спалюють калорії і худнуть. Рекомендується робити дуже інтенсивні кардіо вправи під наглядом тренера, щоб переконатися, що ви правильно виконуєте рухи і не загрожуєте своєму здоров’ю (можуть виникати перенапруження м’язів та інші незручності). Ми повинні сказати вам з самого початку, що не існує ідеальної кардіопрограми для всіх, оскільки важливо, щоб ви отримували задоволення від цих вправ.!
Ви спалюєте калорії залежно від статі, віку, ваги та інших факторів, тому найкраще кардіотренування - це персоналізоване, яке враховує ваші особливості та уподобання (низька/висока тривалість, низька/висока інтенсивність тощо).
1. Kangoo Jumps
Протягом багатьох років наша редакція чула багато історій люди, яким вдалося схуднути за рекордні терміни за допомогою стрибків кангу. Винайдена в Австралії, ця дисципліна, що імітує стрибки кенгуру, одягаючи спеціальні черевики, зараз популярна у всьому світі, і, звичайно, ця мода не обійшла стороною і нашу країну.
Хороша частина полягає в тому Черевики Kangoo захищають ваші суглоби, і під час сеансів ви відчуваєте легкість, ніби плаваєте. Тренування - це весело, здорово і допомагає поліпшити рівновагу, координацію, положення тіла та зберегти здоров’я серця.
Калорії згоріли за годину: 700-800
2. Ш’Бам
Британським виданням своєрідним нащадком зумби, ш'бам було оголошено найкращим тренінгом 2013 року. Як і зумба, ш'бам включає багато музики, багато рухів, натхненних танцями, але цього разу музика під час тренувань проводиться хіп-хоп і клуб. Творці цього нового тренінгу стверджують, що під час інтенсивних сеансів (сеанс триває 45 хвилин) ви зможете розплавити жир завдяки інтервалам інтенсивності, щоб навчитися новим танцювальним рухам, а також отримати велике задоволення, щоб ви забули, що є в спортзалі.
Калорії згоріли за годину: 600
3. Зумба
Тільки в Бухаресті є 73 уповноважені інструктори зумба, і їх кількість постійно зростає, що дещо говорить про надзвичайну популярність цього виду спорту, чи не так? Жінки та чоловіки однаково натовпуються на заняття зумба, або тому, що хочуть схуднути, або тому, що хочуть надати тонус своєму тілу в цікавій формі, ідеально підходить в кінці виснажливого дня. Кожне тренування зумба включає аеробні рухи та танцювальні кроки, натхненні сальсою, меренге, східними та навіть африканськими танцями. Для нас було б добре схуднути і водночас навчитися новим рухам цієї весни!