3 найкращі книги з бодібілдингу, які ви повинні прочитати! Ваша нова книга з бодібілдингу
3 найкращі книги з бодібілдингу, які ви повинні прочитати!
Тут ви можете знайти свою нову книгу з бодібілдингу 🙂
Відповідно до девізу, який робить вас розумними, я рекомендую 3 найкращі книги з бодібілдингу, які допоможуть вам покращити тренування та швидше досягти своєї мети.
Новий посібник для м’язів: цілеспрямовані силові тренування та анатомія
Новий М'язовий керівник є, мабуть, однією з найпопулярніших Книги з бодібілдингу з 5-зірковим рейтингом на Amazon і недарма. У цій книзі з бодібілдингу описана велика кількість вправ, які графічно описуються малюнками, а також поетапними пояснювальними текстами. Також стане можливим Ризики травми перераховані для кожної вправи. Основна перевага цієї книги з бодібілдингу полягає в тому, що для будь-яких фізичних вправ м’язові волокна видно дуже чітко і які Групи м’язів заявляються. Це ідеально для Планування навчання для роздільного або ізоляційного навчання.
Непросто уявити, які м’язи насправді використовуються під час тренування, зазвичай єдиним показником є напруга м’язів або болючі м’язи після тренування. Хороші книги з бодібілдингу, як ця, допоможуть вам і точно покажуть, яка саме навчання який м’яз використовується. Картинки зазвичай говорять більше, ніж слова, і, як правило, їх краще запам'ятовують. Крізь візуальне подання Ви нарешті можете уявити, як саме можна тренувати м’язові групи у Вашому тілі.
Приклади з книги з бодібілдингу:
Резюме
Докладно детальна книга з бодібілдингу, яка робить те, що написано на жерсті!
Він містить оптимальний м’язовий опис людського тіла в малюнках та тексті.
Для кожного м’яза ви отримуєте відповідні вправи + небезпеки, які можуть виникнути під час тренування !
- Делав'є, Фредерік (Автор)
- 192 сторінки - 02.12.2016 (дата публікації) - BLV, відбиток GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH (видавець)
Харчові стратегії в силових тренуваннях та бодібілдингу
Оптимальне нарощування м’язів - прискорена втрата жиру - збільшення силових показників
Ця книга не повинна відсутня у 3 найкращих книгах з бодібілдингу. Це абсолют Повинен мати і включений у кожну хорошу колекцію книг про бодібілдинг Книга висвітлює всі основні аспекти дієти харчування масового будівництва на понад 500 сторінках і є легендою у своїй категорії. Книга починається з водного та сольового балансу, а потім переходить до макроелементів. У цій книзі з бодібілдингу ви отримаєте дуже детальне уявлення про харчові проблеми бодібілдингу та харчування для силових тренувань. Сюди також входить Білки, Вуглеводи, жири, вітаміни, мікроелементи та багато іншого.
Структура розділів:
Розділ 1 Тематизує сольовий та водний баланс, головним акцентом є вплив зневоднення на силові показники та нарощування м’язів, спортивні напої, кофеїн та електроліти
Розділ 2 займається вуглеводами, фокусується на глікемічному індексі, інсуліні, підсолоджувачах, а також займається багатьма харчовими добавками
Розділ 3 Йдеться про жири, включаючи Omega3, CLA та низький вміст вуглеводів
Розділ 4 обговорюється тренування втрати жиру/метаболізм жиру, і ця тема розглядається настільки повно і практично, як би вам хотілося.
Розділ 5 лікує білки, включаючи кислотно-лужний баланс. Автор пропонує велику кількість останніх досліджень, включаючи теми сироваткового білка та казеїну, BCAA, глутаміну, HMB та ін. Він також пояснює, як саме повинні працювати ці добавки, і дає критичну оцінку їх.
частина 6 присвячена темам калорійного балансу, термогенезу, щільності калорій, ефекту післяопіку, підрахунку власних енергетичних потреб та темі голоду та ситості.
Розділ 7 потім переходить до бодібілдингового харчування у повсякденному житті, тут описуються та науково оцінюються всі поширені форми харчування, включаючи анаболічну дієту, скасування вечері тощо.
Розділ 8 досі має справу з вітамінами та імунною системою, завдяки чому автор судить суворо з точки зору культуриста протягом усієї книги.
Загалом, ця книга з бодібілдингу є однією з найповніших книг, коли-небудь присвячених цій темі. Час від часу її цитують або в деяких випадках навіть посилаються на власні дослідження. Багато тем не є новими для досвідчених читачів, але автор все-таки включає численні поточні аспекти, з якими ніхто не знайомий. Особливо це стосується харчових добавок та теми спалювання жиру. Ця книга з бодібілдингу особливо підходить студентам спорту чи майбутнім тренерам з фітнесу.