3 найкращі програми для йоги з вправами та відео
Повна програма: студія Yoga.com
Слідкуйте за своїми очима: ця програма пропонує більше 300 поз та дихальних вправ (все доступно на відео, само собою зрозуміло). Отже, у вас є вибір. Є 45 попередньо встановлених програм: усі призначені для поліпшення вашого здоров’я та самопочуття, підходять для всіх рівнів (початкового, середнього та просунутого). Звичайно, у вас буде вибір між кількома цілями: гнучкість, врівноваженість, самопочуття, антистрес або втрата ваги. Ви новачок? Вибирайте між 14-хвилинною програмою "Привітання сонця для доброго самопочуття", 46-хвилинною "Йога Бала для початківців для спини та преса", 36-хвилинною "Йога для початківців Прана Шакті" або багатьма іншими програмами.
Програми також пропонують заспокійливі дихальні вправи для розслаблення та медитації. Навіщо позбавляти себе цього ?
Але якщо ви вважаєте за краще налаштовувати свою програму, продовжуйте, це можливо! Інші особливості? Вибирайте заспокійливу музику; графік ваших тренувань, що дозволяє побачити, що ви робите; можливість ділитися в соціальних мережах, звичайно. Спільнота досить велика, і ви можете отримати у неї натхнення, поділитися фотографіями та запозичити деякі ідеї у тренерів.
А для тих, хто задає питання: заявка подається французькою мовою.
| Читайте також: Додаток Bouge Coaching |
Додаток для повсякденної йоги: Щоденна йога
Тут доступні 30 занять та 200 поз йоги. Для початківців розроблено 7 дуже різних типів програм: повернення форми, схуднення, робота над фізичною силою, гнучкістю, розслабленням тощо. (існує навіть одна на кілька днів, коли у вас закінчуються місячні!) Потім ми можемо поділитися своїми балами та враженнями із спільнотою Daily Yoga.
Цей додаток можна оновити: до нього регулярно додаються нові програми - звідси пропонується щомісячна передплата.
Додаток доступний французькою мовою (але якщо ви чутливі до орфографічних помилок, ви повертаєте п'яти ...
Ціна: 7,99 євро за місячну підписку, 12,99 євро за три місяці та 29,99 євро за цілий рік.
| Читайте також: 5 найкращих додатків та вправ для тренування дихання-релаксації |
Додаток для йоги: 5 хвилин йоги - Швидкі вправи для сили та гнучкості
У вас є час, але не так багато, і ви все ще хочете спробувати йогу? Тут вас чекають швидкі заняття з простими та ефективними позами, ідеально підходять для початківців. До побачення відео, привіт зображення. Вони чіткі, а інструкція детальна, що дозволяє правильно виконувати постави.
Щоб допомогти вам підтримувати швидку, але ефективну практику, таймер повідомляє вам правильний час виконання поз, щоб запобігти перевищенню сеансів протягом 5 хвилин.
Очевидно, ніщо не заважає накопичувати сеанси по 5 хвилин ...
Ціна: 1,99 євро за 1 місяць доступу; 4,99 євро за 6 місяців та безперервний доступ за 5,99 євро (безкоштовна версія досить обмежена, і нас реклама не шкодує).
| Читайте також: Йога: 5 поз для досягнення 7-го неба |
Я знімаю стрес, борюся з тривогою, я не йога, хто я? Когерентність серця
Тому що, якщо ми не хочемо займатися йогою, а все одно розслабитися, ми можемо легко перейти до «серцевої зв’язності». Це насправді не шикарно сказано так, але так називається ця вправа або практика.
Ідея: уповільнити пульс глибоко вдихаючи. Протягом 5 хвилин ми чергуємо вдихи та видихи тривалістю 5 секунд.
Додаток RespiRelax пояснює: серцева когерентність - це особливий стан пульсу, коли серце резонує з диханням. Хоча середнє значення становить близько 6 вдихів на хвилину, воно залишається унікальним для кожної людини - частота становить від 4 до 7 вдихів на хвилину.
Перевага програми: запрограмовані ритми. Ви самі обираєте, що вам найбільше підходить.
+ Додатка: пропозиція націлити на бажаний стан. Оскільки, якщо ми можемо відрегулювати тривалість сеансу та кількість можливих вдихів за хвилину, ми можемо також вибрати досягнення певного стану рівноваги (час вдиху ідентичний часу закінчення), а скоріше перейти до більш спокійного стан (видих довший за вдих) або до більш енергійного стану (вдихання тоді є найдовшим).
Ми вітаємо Thermes D’Allevard, які є джерелом цієї заявки .