3 найкращі спалювачі жиру для швидшого схуднення та схуднення

Хочете спалити жир на новому рівні? Не дивіться далі і спробуйте ці 3 спортивні добавки, для яких науково доведено, що вони спалюють жир, щоб допомогти вам схуднути та допомогти вам боротися з дієтою, якої ніхто не любить дотримуватися! 🙂

Після того, як ви визначилися з програмою тренувань, склали свій план харчування, наступним кроком у втраті жиру є визначення, які харчові добавки можуть допомогти вам досягти кращих результатів.

Якщо ви шукали в Інтернеті на кшталт "як швидко схуднути", "як швидко схуднути" тощо. можливо, ви виявили, що ви завалені інформацією і часто не отримуєте конкретної та застосовної відповіді. Як працюють різні дієтичні добавки (або добавки) ? Які найкращі спалювачі жиру ? І головне, як інтегрувати ці добавки у свою програму ?

Перш ніж просто шукати найсвіжіший екзотичний інгредієнт, сподіваючись на роботу внутрішнього спалювача жиру, зробіть перерву та розробіть стратегію свого підходу. ! Що стосується спалювання жиру, найпростіший вибір часто є найкращим.

Кожен з цих 3 основних видів добавок може допомогти вам зменшити жир у організмі, але всі вони роблять це по-різному. І якщо ви хочете схуднути, то вони можуть стати для вас сильними союзниками !

1 Жиросжигатели

Поліпшення обміну речовин? Контроль апетиту? Підвищений рівень енергії? Якщо все це звучить як те, що ви шукаєте, то класичний спалювач жиру - це, мабуть, те, що ви шукаєте.

Спалювачі жиру дозволяють вашому організму:

Спалюйте більше калорій
Спростіть продовження дієти
Боріться з негативними побічними ефектами низькокалорійної дієти

Багато спалювачів жиру містять такі інгредієнти, як кайенський перець, кофеїн або екстракт зеленого чаю, які сприяють посиленню метаболізму. Вживаючи ці інгредієнти, ви можете збільшити загальне споживання калорій, хоча ефект дуже незначний.

Однак оскільки втрата ваги зводиться до скільки калорій ви спалюєте проти того, скільки ви приймаєте, Все, що допомагає схилити ваги на вашу користь і допомагає вам у ваших зусиллях щодо схуднення, - це добре для вас.

Подібним чином, інші інгредієнти у складах спалювачів жиру, такі якацетил L-карнітин і (знову ж) зелений чай може допомогти вашому організму краще використовувати жир як паливо. Це полегшує механізм спалювання жиру.

Що стосується 2-го ефекту спалювачів жиру, то це нормально відчувати втому дотримуючись дієти. Зменшуючи кількість споживаних калорій, щоб змістити рівняння "спожиті калорії проти спалених калорій" на вашу користь, ваше тіло буквально має менше палива для функціонування, залишаючи відчуття наслідків перебування в кінці енергетичної лінії.

Саме тому розуміє так багато спалювачів жиру сполуки, що підвищують енергію для стимулювання нервової системи та підвищення рівня енергії. Спалювач жиру на основі стимулятора дає вам хороша доза кофеїну для цього додаткового поштовху вам потрібно.

Ви не хочете приймати кофеїн ? Нема проблем. Існують також нестимулюючі спалювачі жиру, які забезпечують здорову дозу вітаміни та антиоксиданти генерувати природно більш високий рівень енергії без побічних ефектів стимуляторів.

Майте на увазі, що будь-який спалювач жиру на основі стимулятора слід вживати протягом циклу, з і без, а тому не приймати протягом місяців і місяців. Це гарантує, що ваше тіло не пристосовується до дії стимуляторів, і ви продовжуєте бачити бажані результати, не перевищуючи рекомендовану дозу.

2 BCAA: амінокислоти з розгалуженим ланцюгом

Ще один чудовий інгредієнт, який слід врахувати, якщо ваша мета - це зменшити жир у тілі та підтримувати м’язову масу є BCAA. Дієтичні добавки BCAA - це спеціальні амінокислоти, які можуть стимулювати синтез м’язових білків, запобігаючи катаболізму м’язів.

Коли ви дотримуєтесь a низькокалорійна дієта, ви, природно, в катаболічний стан, що може призвести до небажана втрата м’язів. Зниження м’язової маси може означати a повільніший обмін речовин, що в свою чергу може зупинити втрату жиру. Це також може означати, що вам просто погано до ваших тренувань. Запам’ятайте: м’язи - це ваш друг, навіть коли вашою метою є втрата ваги !

У ретельно розглянутому науковому дослідженні в 2009 році люди, які приймали BCAA протягом 8 тижнів, майже спалили В 2 рази більше жиру тілом, ніж ті, хто просто споживає сироватковий білок без додаткових ВСАА.

Інше наукове дослідження конкурентних борців, які тренувались жорстко та калорійно обмежено, виявило це BCAA допомогли їм спалити набагато більше жиру, зокрема на талії, ніж борці, які приймають плацебо.

Більшість людей виявляють, що використання BCAA з низьковуглеводною або низькокалорійною дієтою допомагає компенсувати частину втоми та голоду викликані періодами зниженого споживання калорій.

Запобігаючи катаболізму та забезпечуючи додаткове джерело енергії, не додаючи калорій, BCAA є чудовим союзником для додавання до складу добавок для спалювання жиру.

3 Ізолят сироваткового білка

Жоден успішний план харчування не обходиться без білка, і коли ви хочете схуднути, схуднути, ви не зможете перемогти сироватковий протеїн.

Ізолят - це найнижчий (жирний) тип сироваткового білка і найвища за якістю. Більшість ізолятів сироватки містять нуль вуглеводів (вуглеводів) і нульовий харчовий жир, тому все, що ви отримуєте, це 100% чистий білок, саме те, що потрібно для підтримки низького рівня калорій та високого утримання м’язів.

Ізолят сироватки - це найпростіша і найшвидше засвоювана форма білка як харчова добавка, тому амінокислоти у вашому організмі білковий шейкер після тренування майже відразу дістаньтеся до м’язової тканини.

Наукові дослідження також показують, що порошок сироваткового білка може допомогти збільшити загальну втрату жиру в організмі, економлячи м’язову тканину. Дослідники вважають, що багатий вміст лейцину в сироватковому білку може бути основним для збереження м'язової затримки, дотримуючись низькокалорійної дієти.

Це ж дослідження також показало, що споживання молочних продуктів, як і сироватки, може сприяти збільшенню загальної кількості жиру, втраченого в області черевної порожнини, таким чином, споживаючи сироватковий білок як частину вашої мети щодо зниження ваги. Ви також наближаєтесь до своєї мети зміцнення вашого організму.