3 напої, щоб добре спати і допомогти схуднути La Route de la Forme - Le Blog qui t; допомагає краще
Насправді, коли ви висипаєтесь, це позитивно впливає на цілу купу гормонів. Чи помічали ви, коли мало спите: ви перекушуєте цілий день, а з точки зору настрою ви знаєте це краще. Цей поганий настрій і ваші перекуси викликає ваше тіло, яке не має достатньо енергії в клітинах, щоб "вижити".
Під виживанням я маю на увазі переживання звичайного дня. Як результат, ваше тіло та мозок заохочують вас їсти, щоб заправити енергію. Тому ваше тіло перебуває в режимі зберігання тому що ви створили стресову ситуацію, яку він ненавидить. Оскільки він не хоче потрапити в таку ж ситуацію, він буде зберігати в очікуванні. Отже, ваше тіло трохи сисси.
Отже, ви починаєте розуміти роль сну в схудненні.
Коли ви мало висипаєтесь чи, принаймні, недостатньо, ви створюєте стресову ситуацію. Ваші клітини не заправлялися, мозок і функції пам’яті сповільнюються, імунна система уповільнюється коротше: ви як старий автомобіль із зношеним двигуном, який працює з ручним гальмом.
Як результат, ваше тіло жадає швидкої енергії, а саме солодкої їжі, яку воно зберігає. Він не збирається нічого ліквідувати і зберігати все у своїх резервах. На той випадок, якщо ви наважитеся створити подібну стресову ситуацію знову.
Тому повинен дбайте про свій сон і встановлюйте невеликі правила, наприклад, лягати спати о 22:00 3 рази на тиждень (наприклад). Щоб допомогти вам краще спати, ось кілька порад.
Щоб краще спати, я іноді використовую маленькі хитрощі. Як я вже згадував раніше, я намагаюся лягати рано, принаймні 2-3 ночі на тиждень. Це не завжди очевидно. Тому навіть якщо я пізно лягаю спати, я намагаюся перевести своє тіло в режим «сну», щоб полегшити мені заснути і не бігати по колу в своєму ліжку.
Однією з найпростіших порад у здійсненні є проведення ритуалу перед сном. Будь то ритуал краси, ритуал дзен чи харчовий ритуал.
Існує ритуал краси, який може допомогти вам добре заснути: доглядайте за шкірою, застосовуйте крем, який добре пахне, або суху олію, яка пахне літом. Я використовую продукти Le Petits Marseillais, які нагадують мені про рідний Південь та запах свят.
Що стосується дзен-ритуалу, ви можете виконувати деякі пози йоги, що уповільнить пульс і дозволить перефокусуватись. Я знаю, що деякі люди звикли медитуйте за кілька хвилин до сну. Це полегшує заснути і сприяє повноцінному сну. Це дійсно хороша порада для ефективної боротьби з безсонням.
Проведення харчового ритуалу може здатися дивним безпосередньо перед сном. Насправді це більше ритуальний трав'яний чай або напій для сну. Зазвичай я регулярно випиваю 3 напої перед сном, і вони допомагають мені добре спати.
Органічний трав'яний чай регулювання цукру: Я використовую його для того, щоб заснути більше, ніж для регулювання рівня цукру в крові. У програмі 20 пакетиків: чорниця, пажитник, лопух, евкаліпт та оливкове дерево. Як бонус на борту, це не обов’язково дарує мрію, хоча смак дуже приємний і справді спокійний.
Липовий/м’ятний чай: що всі знають, що я її більше не представляю 😉
Напій банадодо: домашній напій. Пюре з банана з невеликою кількістю теплого мигдального молока, все змішане у вашій улюбленій смішній кружці: сон гарантований.
У вас є поради щодо гарного сну?
Про те, що:
Вам сподобалась ця стаття ?
Зайдіть ще далі, завантаживши мій путівник "Побалуйте себе схудненням", що усуває 5 найпоширеніших проблем, коли ви хочете повернути форму: Клацніть тут, щоб негайно завантажити !
Швидкі рішення:
- Як розбудити ваш метаболізм, коли ви проводите 70% дня сидячи: Натисніть тут, щоб приєднатися до програми La Reprise! + приватна група підтримки
- Як схуднути, поважаючи своє тіло? Натисніть тут, щоб приєднатися
- Як швидко натиснути і звільнитися від його 10 кілограмів? Натисніть тут, щоб дізнатись більше
- Як динамічний виконавчий директор втратив 15 кілограмів унаслідок стресу, щоб відновити свою 20-річну енергію без депривації, ніколи не жируючи Натисніть тут, щоб замовити дзвінок