3 НЕПРАВИЛЬНІ вірування про те, як схуднути Здорове харчування Свобода для жінок
від Коріни Стоїческу, 30 січня 2016 р., 16:00
У боротьбі з кількістю кілограмів потрібна ціла стратегія з документацією, наявністю і, звичайно, амбіціями. Ось деяка інформація про те, як схуднути, яка бентежить, тому її потрібно уточнити.
Якщо ви «порушили» свій раціон, вам краще відмовитись
Дисципліна дуже хороша в дієті, але, на щастя, не суттєва. Найбезпечніший спосіб - це змінити свій раціон невеликими кроками, враховуючи маленькі «гріхи» з самого початку. Жодне харчове відхилення не виправляється, за умови, що це знову не стане звичкою. Дієти, які дійсно допомагають схуднути, не створюють таких проблем і, як правило, не є надзвичайно обмежувальними або ексклюзивними (лише овочі, тільки м’ясо тощо). Організм повинен отримувати все необхідне для збереження здоров’я.
Якщо ви дотримуєтесь дисоційованої дієти, ви можете їсти скільки завгодно
Абсолютно помилково уявляти, що якщо сьогодні, наприклад, ви їсте лише молочні продукти, ви можете спожити стільки ж. Або з сиром Телемеа. Навіть солодкий сир не є "безкоштовним", якщо він не дієтичний. Обмеження пов'язані з великою кількістю жиру, який вони містять, завдяки чому, наприклад, 100 г овечого молока забезпечує приблизно 300-320 ккал, як сир, і 100 г вершків або плавленого сиру до дайте 400 ккал! Тому і тут також має бути міра, щоб ви не перевищували 1500-2000 ккал на день.
Для схуднення потрібно виключити хліб, картоплю та макарони
Ці продукти дійсно багаті вуглеводами, але вони необхідні в раціоні для значного споживання енергії, клітковини, вітамінів та мінералів. Оскільки вони ситі, існує помилкова думка, що вони обов’язково сповнені калоріями. Насправді їх споживання насичує вас швидше, тому вам не потрібні великі кількості і ви голодні до наступного прийому їжі. Переважно вибирати хліб з непросіяного борошна та макарони, оскільки для картоплі здається, що найбільш рекомендований лікарями варіант - варена картопля та подається при кімнатній температурі.