Детокс-дієта після свят
Травна система найбільше страждає від рясних страв під час зимових канікул. Накопичені токсини спричиняють поганий загальний стан та важке травлення. Це час, коли необхідна дезінтоксикаційна терапія.
Перші дні нового року ідеально підходять для відновлення балансу всього організму. Тому ми пропонуємо режим детоксикації, призначений допомогти вам усунути як токсичні залишки, що залишилися в організмі, так і схуднути на 2-3 кілограми, тобто стільки, скільки ви накопичили за зимові канікули.
Що потрібно зробити для детоксикації найближчими тижнями:
Їжте фрукти та овочі з клітковиною. Що стосується детоксикації, ідеально підходять овочі та фрукти з великим споживанням клітковини. Клітковина тренує токсини, допомагаючи їх виводити і одночасно знижувати апетит. Найкращими овочами для детоксикації є брокколі, шпинат, капуста, спаржа, редис, цвітна капуста та артишок. Що стосується фруктів, вибирайте авокадо, помідори, дині та ягоди.
Вживайте травні чаї. Для хорошої детоксикації травної системи доцільно вживати багато трав’яних чаїв, а також добре використовувати багато спецій для приготування їжі. Наприклад, фенхель зменшує здуття живота і допомагає організму справлятися зі стресовими ситуаціями, а мускатний горіх забезпечує правильну роботу кишечника.
Їжте ферментовану їжу. Ферментовані продукти підтримують здоров’я кишкової флори і допомагають організму виводити шкідливі бактерії. Вживаючи йогурт та кефір, ви зможете краще засвоїти основні поживні речовини з їжі, і ви покращите травлення. Також можна їсти соління.
Пийте багато води. Особливо важливо в період детоксикації споживати якомога більше води, щоб легше тренувати метаболічні залишки та усувати їх. Це пов’язано з тим, що вода є природним детоксикантом організму, покращує роботу кишечника, зменшує голод. Вода також допомагає травленню, підвищує імунітет і покращує функціонування всього обміну речовин.
Але що означає «багато води»? Що ж, рекомендація полягає в тому, щоб випивати не менше восьми склянок води на день. Кожен прийом їжі добре починати зі склянки води. Це не тільки сприяє кишковому транзиту, але і змушує менше їсти.
Дотримуйтесь цієї дієти не менше трьох тижнів, за цей час ви відмовляєтеся від солодощів і вживаєте вуглеводи в обмеженій кількості.