3 нестримні методи схуднення, щоб добре управляти святами
Урочистості в кінці року йдуть з високою швидкістю, і ваші побоювання лише збільшуються.
Ви хочете побалувати себе, але не хочете, щоб усі ваші зусилля зникли нанівець. Для здорового способу життя, оскільки «здоров’я» означає «здоров’я», ми не просимо вас засмучуватися. На щастя, як ми можемо обійтися без цих радісних Нових років?.
На наше щастя, існує ряд способів подолати сезон відпусток та обмежити калорійність. Ми дозволяємо вам поглянути на наступне, ви можете сказати лише подяку !
1 - передбачити
Перш ніж атакувати період передозування їжі, занадто добре, щоб не зламатися, ми вже можемо займатися спортом для компенсації. Якщо не набрати вагу, радимо передбачити встановлення калорій. Для цього: рухаємось !
Ми даємо поштовх нашим щотижневим заняттям, ми подвоюємо їх, якщо у вас кілька Нових років, і перш за все, перш за все, ми не звикаємо до тіла в стані спокою.
Ось список з 10 видів спорту, які спалюють найбільше калорій:
1. Кабачок - 820 калорій на годину
2. Біг - 800 калорій на годину
3. Сходження - 750 калорій на годину
4. Скакалка - 750 калорій на годину
5. Плавання - 700 калорій на годину
6. Велоспорт - 700 калорій на годину
7. Бокс або кік-бокс - 650 калорій на годину
8. Теніс - 600 калорій на годину
9. Баскетбол - 600 калорій на годину
10. Зумба - 550 калорій на годину
Якщо у вас бракує часу, бюджету чи чогось іншого, домашні заходи не є незначними з точки зору витрати калорій: садівництво, прибирання, виношування дітей, порядок, приготування їжі. Все добре взяти, щоб витратити.
2 - Фільтр
Аперитив, закуска, основна страва, сир, десерт, напої. Недарма наше тіло прокидається 1 січня, ось уже тиждень ти нав'язуєш йому шалений ритм їжі. Отже, щоб обмежити регістр, вам просто потрібно вибрати. Вам просто потрібно добре вибрати:
- Що стосується аперитиву, ми відразу забуваємо про чіпси та аперитивні торти, які є нічим іншим, як наповнювачами. Все, що є листковим тістом, міні-кіче, піца, крок-мосьє тощо, нас дуже мало лякає. Більше не тзацікі, тарамасалата та інші промислові соуси. Натомість потрапляйте на помідори черрі, свіжі овочеві палички, змочені у сирі, устрицях, булочках із шинки та копченому лососі.
- Щодо страви, навіть якщо різдвяна трапеза традиційна, ви завжди можете її влаштувати: ми говоримо так рибі, легким м’ясам, таким як індичка, олень, кабан, свіжі овочі, гриби. З іншого боку, ми проводимо лінію на фуа-гра, качиній грудці, капуні, фарші, картоплі у всіх його формах тощо.
- Для сиру: зелене світло на свіжому сирі або м’яких сирах: камамбер і реблош в супроводі цільнозернового хліба. З іншого боку, ми забуваємо всі тверді сири, сирі сири та бутербродні хліби або з різними смаками.
- На десерт: велике так для будь-чого на фруктовій основі: між мусами, сорбетами або навіть легкими домашніми колодами ви можете туди зайти. Однак червоне світло на промислових колодах для морозива, пирогів та тістечок, занадто важких після такої великої їжі.
- Для напоїв: яким би було Різдво без бульбашок? Так, ми маємо право, але не зловживаємо ним! Для вина ми віддаємо перевагу червоному, який, як правило, світліший за білі, рожеві або приготовані, або ще гірше: коктейлі. В іншому випадку ви можете вибрати фруктові та овочеві соки і, перш за все, не економте на воді.
3 - Помірний
Немає нічого привабливішого, ніж свято на кінець року, але ви повинні пам’ятати, що не потрібно реагувати на кожну страву. У всіх випадках це питання дозування! Ви насправді повинні слухати своє тіло. Ось наші останні поради:
- Пити воду !
- Не наповнюйте себе: не перестарайтеся з добрими речами, мета - смакувати в роті, а не набивати себе.
- Поки ви можете, пропустіть аперитив, він вам не друг.
- Не зловживайте соусами, хлібом та іншими гарнірами: вистачить одного-двох тостів для фуа-гра, достатньо 1 чайної ложки майонезу для морепродуктів. Лимон буде вашим найкращим союзником для схуднення, якщо ви хочете приправити сезон.
- Не соусі свої страви.
- Якщо ви не можете встояти перед сиром, вирушайте на хліб з непросіяного борошна або крупи і обійдіть салат, залитий винегретом.
- Трохи солодкого закінчить, не спокушайтеся лизати страву.
- Не соромтесь готувати травний настій.
Підсумовуючи, знайте, як дозувати, будьте в курсі і потурайте собі !