3 несуворих правила для будь-якої дієти - нежирної або жирної
Арсенал відповідних настанов, частково чи повністю, обсипаний безліччю винаходів, які загрожують більш-менш здоров’ю та довгоочікуваному результату - схудненню.
Чи розглядає він суворого чоловіка, який хоче зробити все за книгою за заздалегідь визначеним графіком, чи що, у випадку з деякими, будь-яке правило діє в забобонах, перш ніж застосовувати все на практиці, враховуйте той факт, що в в якийсь момент суворість змусить вас порушити програму без жодного жалю, особливо якщо результати запізнюються (оскільки, як не дивно, чи ваше тіло має особистість і реагує унікальним чином).
3 правила між міфом і реальністю
1. Їжте у встановлені години!?
Окрім того, що активне професійне життя не завжди дозволяє вам збалансовану програму, яка пропонує вам можливість щоденного харчування у визначені години, дієтологи не повністю погоджуються із заздалегідь визначеними годинами. Зрештою, навіщо їсти, коли ваше тіло не просить їжі і голодує лише тому, що не 2 години? Чому б не слухати своє тіло? Ви ще не проходили через це, зрештою їли навіть більше, ніж було дозволено?
2. Не їжте після 18:00.!?
Ось класичний приклад ... міфу! Так, чому саме о 6 годині? Тож ви можете голодувати до півночі, коли нарешті лягнете спати?
Дійсно, оскільки ввечері (і особливо під час сну) метаболізм виявляє ознаки ліні, а опіки зменшують свою інтенсивність, не показано вживання великої кількості їжі або важкої їжі. Але, звідси до невпинної підготовки вечері о 18:00, це довгий шлях. В ідеалі між останнім прийомом їжі та сном має пройти близько 2 годин. Отже, якщо ви лягаєте спати о 2 ночі, це насправді не так погано, що ви їли трохи до півночі.
3. Бути на дієті? Не відвідуйте та не вшановуйте запрошення на вечірки!?
Чому? Тому що не чемно відмовитись у гостинному ставленні до господарів, які будуть засипати вас забороненою їжею в недозволених кількостях? Підтексти ... Якщо ви страждаєте на діабет або інше захворювання, яке повністю забороняє вам їсти певні продукти, ви думаєте, перш ніж відмовляти господарям?
З ментальної точки зору, асоціальність та ізоляція від решти світу зовсім не допомагає здоровій програмі, якій ви хочете неухильно слідувати. Більше того, в хвилини самотності ви ризикуєте потрапити у власну пастку - зрідка ви отримуєте чергову закуску під приводом: "Мене все ще ніхто не бачить!" - А ви хочете результатів. Остаточний висновок? Просто навчіться говорити НІ!