3 незвичайні продукти для жиру на животі
Стаття Томаса Блума - автора бестселерів та експерта з фітнесу
Багато моїх читачів і клієнтів запитують мене: «Томасе, я хочу позбутися від жиру тут, на животі. Що я повинен їсти? "
У цій статті я хотів би познайомити вас з 3 незвичайними продуктами, які можуть допомогти вам спалити жир на животі.
На перший погляд, наступні 3 продукти не вписуються в типову картину здорової їжі для схуднення.
Але завдяки своїм інгредієнтам ці 3 продукти ідеально підходять для позбавлення від панчетти. Вони також корисні та смачні
Їжа №1 - лосось
Багато років жир демонізували. Зазначалося, що жирна їжа товстіє, і її слід уникати при схудненні.
Сьогодні ми знаємо: це нонсенс і навіть навпаки.
Дієта з низьким вмістом жиру може зробити вас хворим і товстим.
Лосось - особливо жирна риба. Жир у лососі - це хороший і особливо здоровий жир. Тут говориться про так звані поліненасичені жирні кислоти. Одним з них є омега-3.
Омега-3 - незамінна жирна кислота, яку організм не може виробляти сам. Ви повинні отримувати їх зі свого раціону.
Він бореться із запаленням, а дослідження показують, що він допомагає при депресії, знижує ризик серцево-судинних захворювань (ключове слово: серцевий напад) і корисний при болях у суглобах.
У лососі також багато білка. Білок - це будівельний матеріал номер 1 для нашого організму. Ця поживна речовина важлива для нарощування м’язів та підтримки клітин.
Продукти, багаті білками, такі як лосось, також допомагають схуднути. Вони позитивно впливають на гормони, які контролюють наш апетит. Якщо ви їсте лосось, то довше будете сити.
Лосось стимулює обмін речовин. Широкі дослідження показують, що жирна риба, така як лосось, сприяє зниженню ваги та допомагає зменшити жир на животі у людей із зайвою вагою.
Як бачите, жир не робить жиру! Вам просто потрібно їсти правильний жир 🙂
Порада: Їжте рибу принаймні 1-2 рази на тиждень (бажано органічний лосось або ще краще дикий лосось). Форель, тунець і оселедець - чудова альтернатива лосося.
Їжа №2 - кайенський перець
Кайенський перець - це спеція і форма перцю чилі, який природним чином зменшує відчуття голоду, стимулює обмін речовин і допомагає спалювати більше калорій.
Основним інгредієнтом і чудодійною діючою речовиною кайенського перцю називається «капсаїцин».
У дослідженні 2014 року учасники їли червоний перець під час кожного прийому їжі. Вони швидше почувались ситими, і згодом у них було менше бажання.
Якщо ви стаєте краще і довше ситі, і якщо ви менш голодні і прагнете, ви автоматично з’їсте менше. Це допоможе вам схуднути.
У дослідженні, проведеному в 2010 році, було досліджено так званий "дигідрокапсіат", який також міститься в кайенському перці.
Учасники дослідження, які приймали добавку до дигідрокапсіату протягом одного місяця, збільшили свої енергетичні витрати на 50 ккал (калорій) на день.
Кайенський перець гострий. Коли ми їмо гострі речі, температура тіла трохи підвищується. Наш організм протидіє цьому і намагається охолодити. Це споживає енергію і, отже, калорії.
Кайенський перець також позитивно впливає на наше здоров’я. Він має протизапальні та гастрозахисні властивості, може знижувати артеріальний тиск, допомагати при болях (болі в суглобах та м’язах) (джерело 1, 2).
Порада: Регулярно приправляйте їжу невеликою кількістю кайенського перцю!
Їжа №3 - зелений чай
Зелений чай - це трав’яний чай і справжня диво-їжа.
Його великі властивості та позитивний вплив на здоров’я не можна оцінити досить високо.
Почнемо з малого: зелений чай зменшує апетит. Це допоможе вам вживати менше калорій. Це чудова допомога при схудненні.
Зелений чай також містить трохи кофеїну. Кількість набагато менше, ніж у каві. Кофеїн та багато інших чудових інгредієнтів зеленого чаю стимулюють метаболізм.
Деякі дослідження говорять про збільшення на 8% енергії лише від вживання зеленого чаю.
Існують різні типи жиру, які зберігає наше тіло. Жир в організмі, який класифікується як особливо ризикований і небезпечний, - це так званий вісцеральний жир, який знаходиться на шлунку. Згідно з дослідженнями, зелений чай допомагає спалювати цей дуже небезпечний жир.
Крім того, зелений чай націлений на гормони в нашому тілі, які активізують вивільнення жиру і дозволяють організму спалювати його.
Зелений чай - цінований і популярний напій в Азії. Він надзвичайно здоровий і багатий біоактивними речовинами та надзвичайно потужними антиоксидантами.
Порада: Випивайте 1-2 склянки зеленого чаю на день, бажано так званий Гьокуро в органічній якості (це особливо здорово та цінно).
Якщо ви хочете втратити до 1 кг чистого жиру на животі за тиждень?
Якщо ви хочете отримати плоский живіт (без вправ для живота)?
Якщо ви хочете спеціально втратити жир на животі і створити шість пакетів?
У мене був жир на животі, поки я не виявив цю одноразову підказку