3 Ознаки того, що Ви маєте оптимальну вагу Medlife
Здорове тіло з оптимальною вагою не завжди виглядає згідно з прикладами, які ми бачимо, що просуваються в ЗМІ, і якщо ми приймаємо такі приклади як еталон краси, дуже важко зрозуміти, чи маємо ми добре здоров'я. Ось ознаки, які можуть вказувати на оптимальну масу тіла, пише preventive.com.
1. У вас немає проблем зі здоров’ям, пов’язаних з вагою
Коли ми замислюємось, чи маємо ми оптимальну вагу, нам слід враховувати загальну картину, а не стандарт краси, говорить доктор Каролайн Седерквіст, засновник центру баріатричної хірургії Бістро.
Доцільно враховувати інші фактори, що вказують на рівень здоров’я, наприклад, окружність талії, яка повинна бути менше 80 сантиметрів у жінок та 90 сантиметрів у чоловіків.
"Це хороший показник рівня ризику захворювань, які спровоковані надмірною вагою", - додає фахівець.
Ми також повинні звертати увагу на рівень холестерину, кров'яний тиск і рівень цукру в крові. Якщо всі ці показники знаходяться в межах норми, то кількість кілограмів не повинна викликати занепокоєння, навіть якщо ми не маємо ідеальної ваги.
2. Ви відчуваєте себе фізично добре
Як тільки ми дізнаємось, що перебуваємо в межах норми добробуту, з точки зору показників здоров’я, наступним кроком є запитання у себе, як ми почуваємось фізично. Якщо рівень енергії достатньо високий для виконання рутинних занять і дотримання стійкої фізичної підготовки, не відчуваючи виснаження, тоді ми можемо сказати, що ми маємо оптимальну вагу тіла. Вони набагато важливіші за стандарт фізичної підготовки, який просувають журнали, та наявність розвиненої м’язової маси, каже Джаніфер Макданіель, дієтолог.
3. Ви дуже близькі до ідеальної ваги
Якщо вправи на витривалість є частиною режиму схуднення, то дуже ймовірно, що м’язова маса збільшиться і завадить нам досягти ідеальної фігури на вагах, але це не повинно викликати занепокоєння, вважають експерти.
Пояснення просте: м’язи важать більше шару жиру. Трапляється, що деякі люди хочуть схуднути на 13 кілограмів і схуднути лише на 9 кілограмів жиру, але збільшити м’язову масу, і це абсолютно нормально, каже доктор Керолайн Седерквіст.
Мета схуднення також повинна включати підтримку м’язової маси, оскільки м’язова маса допомагає нам спалювати калорії та бути працездатними навіть у похилому віці, щоб виконувати всі щоденні справи. Крім того, якщо ми втрачаємо занадто багато ваги, у нас може не вистачати білка в нашому тілі для підтримки м’язового здоров’я та обміну речовин, пояснює доктор МакДаніель.