CSID Що трапляється Лікар Щоденник жадібних завжди на дієті IV - CSID Що відбувається
Нехай у цьому світі буде кілька тисяч дієт і ще кілька сотень у роботі (я впевнений, що деякі кругловиді жінки, які відчайдушно хочуть стати еластичними хоча б за одну ніч, все ще намагаються поєднувати сумнівні інгредієнти).
Я читав дивовижне опитування місяцями в одному журналі. Запаморочившись від такої кількості дієт, понад 60% жінок у Великобританії втратили дієту і не знають, що означає нормально харчуватися, і, як би там не було, вони більше не можуть цього робити, їх психіка відмовляється. Наприклад, у США є 1200 публікацій лише з рецептами для схуднення, і 40% американців, які переглядали та вірили в них, нарікають, що їм набридло говорити, що, скільки, як і коли. їсти.
Коли ми бачимо, як одяг кричить на нас, перше, що ми починаємо робити, це шукати в Інтернеті "швидке диво (знак плюс)" (або знак плюс) ", або ми чекаємо, поки колега, який схуд, скаже нам з саду якого ведмідь брав салати, що його проріджували.
Я б зробив усе: проковтнув би цілі горщики капустяного супу, з’їв би скибочку вранці, в обід, ще одну, з гарніром таблеток для схуднення з усім, на закуску пів скибочки, а на вечерю три квартали, ми споживаємо роз'єднані один день яєчну шкаралупу, один день яєчні білки, один день жовток, ми скулимо, щоб дізнатись весь блок, оскільки о 7.00 ранку, в квартирі 26, божевільна п'є гарячу воду на голодний шлунок.
Ми думаємо про всі тортури у світі, тільки про безпечне та здорове рішення, ні. Замість того, щоб слухати всіх експертів для схуднення "як би ти сказав!", Чому ми не слухаємо своє тіло? Давайте подивимося, що йому потрібно, що робить його слабким, що товстіє, що тримає його, що допомагає. Чому б нам не відкласти всіх цих людей і не скласти свій раціон? Я, наприклад, дотримуюсь Настасської дієти.
Як я їздив на голові 25 кілограмів
У мою хвилину слави, коли мені вдалося позбутися багатьох цифр на моєму одязі, всі розвернули мене, щоб дізнатися цінну таємницю. Я не можу пережити розчарування на їхніх обличчях, коли я відповів, що це не так, це абсолютно нічого особливого, я просто відмовився від деяких і все. Моя щирість не заслуговує недовірливих поглядів. "Ви схудли за допомогою дієти Сіна, чи не так?" "Гей, я навіть не чув про неї ..." Після негативної відповіді ми не виявили зацікавленості.
Якби я не дотримувався популярної дієти, яку можна знайти в шухлядах Google, я б не хотів про це чути. Для тих, хто ще не перегорнув сторінку, я згадую, що за 9 місяців, поки не народилася моя нова талія, я не вживав диво-продуктів, не зважував кожен шматок м’яса, не тримав пальців у знаку хреста вийшов шоколад. Моє тіло точно мені підказувало, що і скільки йому потрібно. "Але ви також їли приготовану їжу?
Це повністю заборонено! », - до шліфованого тону звернулася до мене молода пані, у якої рожева, набрякла картотека, з дієтами стільки, скільки листя, стільки ж, скільки трава (і головним чином, лише з листям і травами). Я їв, і багато іншого. І смачні сметанні супи в них, мммм, (пакетик!). І темний шоколад. І багато інших, які б зіпсували волосся будь-якому фанатику схуднення. Однак був час, коли я забув про все це і їв надзвичайно дієтично. І тіло насторожило мене, як тільки могло, з деякими відхиленими цифрами на аналізі (це було настільки серйозно, що менструація зникла).
Дієтологічний декалог
Ми різні, і універсальна дієта Кутареску не працює однаково для всіх. Ми маємо пристосувати його під себе, беручи до уваги, справді, дієтичний декалог.
1 Ви ваш дієтолог - не робіть дорогих дієтологів і ні
ти вклоняєшся їхнім вагам. Твоє тіло надасть тобі всю необхідну допомогу. Подивіться, яку їжу вони люблять, як вони реагують на певні продукти, що ви їли вчора ввечері, тому що кнопка намагається досягти ходи зараз.
2 Шануй своє здоров’я - щоб бути добрим до вас і довго жити на землі. Їжте все, білки, вуглеводи, жири, тільки так метаболізм може нормально працювати. Не вживайте лише гіпердієтичні продукти, бо ви схуднете, це ні, але ви засмутите і знищите своє тіло.
3 Не вбивайте всіх своїх кулінарних задоволень. Якщо ти не такий, як я, і не думаєш, що якщо ти з’їв шматочок пряників, то можеш з’їсти будинок із історій так само добре, бо все скомпрометоване, то зроби, наприклад, невеличкі солодкі «сюрпризи». Поки існує міра, небезпеки для режиму немає.
4 Не кради з часу, який слід присвятити фізичним вправам. Тільки займаючись спортом, ви зможете схуднути, як ви мрієте. Аеробіка - це чисте золото. Жодної зустрічі
не пропустити. Жодних вибачень.
5 Не бажайте наступного зі своєї тарілки або склянки сусіда з нормальною вагою - «важка» смажена їжа, жири або солодощі, газовані соки. Як би спокусливо це не було, похоть можна прибити, коли справа доходить до поважної справи.
6 Не будь розпусним, гастрономічно кажучи. Спробуйте з’їсти жменю крупи вранці, не пів коробки. Не потягуйте останню краплю з величезної миски супу. Я наполягаю, слухайте ваше тіло, коли воно скаже вам, що воно вже не голодне, вірте йому на слово.
7 Згадайте день, коли ви почали дієту, і прийміть, що той, що закінчиться, не повинен існувати. Так слід їсти завжди, це не просто темний і м’який період вашого життя. Тобто, якщо ви дбаєте про своє самопочуття, і ви не просто хочете час від часу поміститися в міні-джинси і тим самим захворіти.
8 Не брешіть, кажучи, що "дієта - це мука". Зовсім неправильно, не повинно бути так. Відкрийте для себе продукти, які корисні як для вашої фігури, так і для здоров’я. Чи подобається вам шоколад? Я з’їдаю його щодня, якщо хочете, не більше двох кубиків. Ви підете на вітер після того, як я знаю, яка китайська фірма багата соусом, насолоджуєтесь, але з обмеженням.
9 Не свідчіть фальшиво про калорії, які ви з’їдаєте за день. Насправді це головне. Завжди знайте, скільки ви їсте (1400 - 1500, в ідеалі), і їх не повинно бути більше, ніж тих, які ви спалюєте, оскільки в іншому випадку вони відкладаються. Якщо ви це дізналися, тримайте дієту під контролем.
10 Давати здоровій їжі, а що здоровій їжі! Я маю на увазі все ваше меню. М'ясо варене і не смажене, свіжі та не консервовані фрукти та овочі, прості крупи - суміш пшениці, вівса, жита, фундука або родзинок, велика кількість простої води, молочні продукти, які не є ні занадто слабкими, ні занадто жирними, масло в помірних кількостях, чудове оливкова олія не повинна бракувати на вашому столі.