3 помилки, яких слід уникати у своєму раціоні! Їжте живим

Сьогодні я хочу поділитися з вами 3 помилки, яких слід уникати абсолютно якщо ти хочеш мета втратити жир і добре почувати своє тіло.

Раніше схуднути на 25 кг і стати тренером та експертом з питань харчування, Я сам допускав подібні помилки (і не лише раз 😉)

Хотілося б, щоб хтось поділився зі мною своїми порадами в той час, і саме тому я вирішив поділитися ними з вами в цій статті !

ПЕРША ПОМИЛКА: Нетерпіння ...

Так, я знаю, це може звучати трохи банально, сказати так ... Але я можу вас запевнити в цьому нетерпіння - один із ваших найлютіших ворогів, якщо ви хочете схуднути.

Будучи нетерплячими, ми часто приймаємо методи дивовижної дієти, які завжди обіцяють нам надзвичайні результати всього за кілька днів ...

Ви, мабуть, знаєте, чи стежите за мною вже якийсь час, обмежувальні дієти НЕ працюють в довгостроковій перспективі.

Добре бути мотивованим і готовим зробити все, щоб швидко досягти результату, але це не означає, що потрібно робити все ...

Я знаю, як це відбувається: ми часто хочемо “наздогнати” всі наші надмірності, виходячи з усіх... Але повірте мені вони не є стійкими стратегіями в довгостроковій перспективі.

Парадокс полягає в тому, що чим ви нетерплячіші, тим менш швидко у вас будуть результати! (дуже погано ...?)

пам'ятайте, що деякі цілі вимагають часу і не дорікайте собі, якщо це не так швидко, як ви хочете. Важливим є рух до вашої мети щодня.

Мені подобається слон метафора: "Слона можна з’їсти по одному укусу" (це справді тут „Їж живим“ ... 😉)

Ви б це зрозуміли: неможливо компенсувати кілька років надлишку за кілька днів ! Важливим є візьми речі в руки прямо зараз і відвикористовувати правильні методи (для цього ви в правильному місці 😉)

ДРУГА ПОМИЛКА: клювання замість використання ...

Ця друга "помилка" особливо для тих, хто почав змінювати свій раціон, або тих, хто схильний регулярно перекушувати ...

Коли я виявляв живу їжу з усіма цими смачними новинками, я часто мав тенденцію "клювати" зліва направо, а не подайте мені заздалегідь визначені кількості.

Проблема в тому, що коли ти починаєш їсти, не допомагаючи собі, ми швидко будемо їсти ВЕЛИЧЕЗНУ кількість (і навіть не підозрюючи про це!)

Тож я запрошую вас назавжди подати вам заздалегідь визначену кількість (щодо ваших потреб) ДО того, як ви почнете їсти.

Я все ще запрошую вас подати собі достатню кількість, коли ви їсте живим! 🙂

Наприклад, для післяобідньої закуски уникайте з’їдання жменьки кеш’ю, вибираючи безпосередньо з пакета ... Натомість приготуйте невелику тарілку і заздалегідь вирішіть, скільки кеш'ю ви збираєтеся з’їсти (з бананами це смачно 😉)

Також діє для пакетів чіпсів, навіть якщо в цьому випадку я волію запропонувати вам зупинити або зарезервувати це для своєї "обманної їжі" 🙂

Інша перевагамати заздалегідь визначену кількість під очима полягає в тому, що ви автоматично їсте менш швидко! Ваш темп справді буде адаптуватися до кількості їжі, яку ви маєте на тарілці.

почуття повноти також з’явиться набагато швидше тому що ти йдеш пам’ятайте про кількість їжі що ви щойно спожили.

Харчуючись «на льоту», ви насправді не будете знати, яку кількість щойно проковтнули, і раптом ви схильні продовжувати їсти ...

Я також це помітив мені подобалось набагато більше їжі коли я знайшов час, щоб з’їсти їх на тарілці, а не коли я їх їв стоячи "на відчуття" ...

ТРЕТЯ ПОМИЛКА: Використовуючи хліб як ложку ...

Це велика помилка розглядати хліб як простий "штовхач" або "збирач соусів" !

AT кожен укус хліб під час їжі, ви значно збільшуєте кількість калорій і вплив цукру в крові вашого харчування.

Так що я знаю, у Франції ми - країна доброго хліба. Але чи це причина їсти величезну його кількість під час кожного прийому їжі? ?

L„Вплив хліба на нашу фізичну форму величезний оскільки його часто роблять з рафінованим пшеничним борошном (яке має величезний глікемічний індекс).

Хліб сам по собі може перетворити здорову їжу на занадто важку та неперетравлювану їжу.

Приклад: Якщо ви їсте хорошу дику рибу з деякими овочі але якщо ви використовуєте половину багета для збору соусу з риби, це катастрофа! Ви принесете багато вуглеводів, які взагалі не були потрібні для цього прийому їжі ...

Якщо ви споживаєте його часто, просто видалення хліба з щоденних страв призведе до схуднення (не кажучи вже про добробут органів травлення, яке ви відчуєте!)

Я сподіваюся, що ці 3 поради стануть вам у нагоді.

Будьте обережні, ці поради не повинні вас деморалізувати! Мета - не покінчити з усім, що робить нас щасливими, і їсти лише сирі овочі ...

Я вважаю себе "Бон Вівантом" і можу вас запевнитицілком можна весело провести час, дотримуючись здорової дієти, яка робить нас стрункими і в хорошій формі !

Ми також маємо багато відгуків від колишніх учасників наших програм, які перейшли в режим «Їжте живим», і їх подорожі справді надихають і наповнюються чудовими порадами. !

Дякую, що прочитали мене і до нових зустрічей 🙂
Олександр Лагуель, творець Manger Vivant.