Вагітна знайди відповідний вид спорту! Вибране - Пункт призначення Сант

Вагітність не заважає займатися спортом, якщо вагітність не має ускладнень. Поки ви оберете відповідну дисципліну! Якщо ви не спортсмен в душі, ці 9 місяців можуть стати навіть можливістю розвинути смак до цієї діяльності, яка корисна для тіла та душі.

вагітна

Серед ризиків занять спортом під час вагітності слід згадати гіпоксію - нестачу кисню, який забезпечується дитині під час навантажень. Але також і падіння: дисбаланс швидше настає у вагітних, оскільки їх центр ваги зміщується на вагу живота. "Винятково, що прямий і сильний вплив на живіт загрожує життю дитини або може спричинити передчасні пологи", однак повідомляє книга Лоранса Перну "J'attends un enfant".

Плавання, релаксація, йога ...

Однак уникайте всіх бойових видів спорту, механічних (мотоцикл, гоночний автомобіль тощо), тих, у кого високий ризик падіння (катання на роликах, гірських велосипедах, верховій їзді, скелелазінні тощо) та тих, хто перевіряє дихальну систему (підводне плавання) дайвінг). -Марні ...).

Теніс можливий, але дуже низька інтенсивність. Гірські лижі не рекомендується проводити після початку 4-го або 5-го місяця вагітності. Бігові лижі можливі для прогулянки, але не "інтенсивно або спортивно".

Однак вітаються такі дисципліни, як йога, танці або релаксація. Так само, як водна аеробіка та плавання ... для тіла, яке несе в рідині ще одне маленьке тіло, що може бути більш природним, ніж грітися у воді. Ви відчуєте легкість, дихальні та м’язові вправи робитимуться дуже м’яко.

Якщо ви мало або зовсім не займалися спортом до вагітності: знайте, що 30 хвилин фізичних вправ два-три рази на тиждень - це основа доброго здоров’я. І не забувайте, що цей момент відпущення обох дозволяє вам підтримувати хорошу мускулатуру і пропонує вам бажану бульбашку розслаблення для вашого морального духу. !

Якщо ви активно займалися спортом до того, як завагітніли, підтримувати свою практику. Але не ваш темп, якщо інтенсивність була в програмі. Не йдіть до кінця своїх здібностей під час сеансу: мова йде про підтримання вашої капітальної форми, не виснаження себе, ваше тіло вже жадібне енергії, щоб зробити дитину !

Джерело: J’attends un enfant, Laurence Pernoud - Edition 2018, Horay, 29.90 EUR - 460 сторінок

Автор: Лора Бурґо - Редактор: Домінік Саломон