3 поради для схуднення, як втратити низ живота

Опублікував La Rédaction E-Santé 16.07.2018 о 09:00

схуднення

Втеча від продуктів, від яких живіт роздувається

Деякі продукти містять не засвоювані цукру, що спричинить бродіння, спричиняючи утворення газів і утворення роздутого живота. Серед цих продуктів ми знаходимо капусту (цвітна, зелена та червона капуста), бобові, брокколі, цибулю, огірки та горох, але також газовані напої та безалкогольні напої, або цукерки та жувальну гумку без цукру.

Надавайте перевагу складному цукру, щоб мати плоский живіт

Для будь-якої дієти існує простий принцип: споживання калорій з їжею має бути меншим, ніж витрата калорій. Будь-яка зайва калорія їжі буде зберігатися у вигляді жиру, особливо на шлунку. Отже, мова йде про обмеження простих цукрів (газованих напоїв, фруктових соків, солодощів) і замість цього надає перевагу складним цукру (цільні зерна, рис, макарони). Так само обмежте споживання жиру і віддайте перевагу корисним жирам (омега-3, рослинні жири) тваринам.

Спіть 8 годин на ніч, щоб уникнути опуклостей живота

Стрес може бути обтяжуючим фактором накопичення жиру в животі. Дійсно, під час стресу організм буде виділяти гормон кортизол, який спричинить додаткове накопичення жиру на шлунку, а також непривабливі опуклості. Тому важливо добре спати, бажано 8 годин на ніч, щоб зменшити стрес і зберегти плоский живіт.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.