Як вдосконалити свої телята Поточна жінка МАГ
Ви мрієте про худорлявих, мускулистих і струнких литках? Їжа, фітнес, масажі. Дізнайтеся всі наші поради !
Перше, що слід знати: на відміну від черевного пояса, рук чи стегон, у литках не зберігається жиру. Це не "зона зберігання" організму
Насправді телята складаються з двох дуже потужних м'язів (близнюків), роль яких полягає в підтримці тіла стоячи. Чим більшу масу підтримувати, тим більше м’язів рости: щоб схуднути телята, тому необхідно. схуднути скрізь.
Друга інформація: деякі жінки (і особливо після менопаузи) страждають від затримки води. Якщо говорити конкретно, вода з організму погано евакуюється і виявляється «зберігається» в нижніх кінцівках, що може призвести до непривабливого набряку. Звідси телята, які здаються "товстими".
Уточнюйте своїх телят: дієтичне рішення
Прийміть збалансовану дієту illico presto: вибирайте нежирні та/або рослинні білки (краще для фігури та здоров’я), цікавтеся глікемічним індексом їжі та робіть розумні заміни (цільнозерновий хліб замість бутербродного хліба, макарони al dente.), цукру та алкоголю (які сприяють накопиченню жиру). Для схуднення це «головний умова» !
Максимально уникайте солоної їжі, щоб обмежити затримку води в нижніх кінцівках: припиніть копчену рибу, холодне м’ясо, готові страви, соуси в банках.
Засипте калій: цей мінерал бореться із затримкою води, поглинаючи присутніх в організмі сіль. Правильний рефлекс: банан щодня для післяобіднього чаю.
Правильно зволожуйся: пий близько 1 л води щодня, навіть без спраги. Цей хороший рефлекс бореться із затримкою води. і проти перекусів між прийомами їжі.
Уточніть свої телята: фітнес-рішення
Вправа 1. Завжди йдіть сходами і піднімайтеся ними навшпиньках.
Зробіть перерву на крок і поставте обидві ноги разом на край, каблуки в повітрі. Акуратно підніміться на носочки, потім поверніться вниз, обшиваючи все тіло. Чергуйте ногу за ногою, ніби ви йдете. Робити протягом (принаймні) 1 хвилини щодня.
Вправа 2. Ноги на ширині стегон, ноги відкриті назовні, перейдіть на пальці, а потім відійдіть назад. Повторюйте рух 30 разів на день, обов’язково приймаючи повільний і рівномірний темп.
Вправа 3. Сядьте прямо, з (голими!) Ногами, злежте, підніміться на носки, а потім поверніться вниз. Робити щодня 30 разів.
Добре знати: щоб схуднути на литках, зверніть увагу на спортивні та фітнес-вправи, які, навпаки, збільшують м’язову масу в ногах: теніс, футбол, крок, стрибок.
Уточніть свої литки: масажний розчин
Щоб знищити затримку води в литках, довіртеся пальпації та перекатуванню, виконуйте енергійний масаж (якщо це можливо) сумішшю ефірної олії італійського геліхризуму (Helichrysum italicum). Зверніть увагу, цей прийом не рекомендується вагітним і жінкам, які годують груддю.
Щоб посилити крово- та лімфообіг у телят, найсміливіші можуть щодня обмивати ноги холодною водою.