3 поради, як зламати своє тіло, як Тім Ферріс
У посібнику "4 години на тиждень для тіла пекла" Тім Ферріс пояснює та переживає вражаючі речі.
Зламати ваш метаболізм? Ого, це звучить болісно ...
Але тут ми говоримо про «злом» як питання продуктивності ... У цьому випадку це означає більший набір м’язів та втрату жиру за менший час, з меншими зусиллями. Це мета швидшого метаболізму: більше калорій спалюється за менший час.
Тім Ферріс насправді зламав його тіло кількома цікавими хаками. Підключіться до монітора глюкози в крові, щоб контролювати рівень цукру в крові та відповідь на інсулін. І так, інсулін відіграє центральну роль у метаболізмі та збільшенні/втраті жиру. Таким чином, основна увага приділяється способам зменшення стрибків цукру в крові.
Як каже Тім Феррісс: «Я зміг підтримувати швидку втрату жиру, якщо не пропускав 100 мг/дл (цукор у крові) більше 2 разів на день. Втрата жиру була дещо вищою, коли мені було менше 90 років, але цього було важко досягти, не опустивши ключових продуктів ... "
Таким чином, ми підтримуємо рівень цукру та інсуліну в крові регулярними і:
- Втратити більше жиру
- Насолоджуйтесь більш стабільною енергією
- Зменшіть тягу майже до нуля
- Живіть краще і довше
- І більше …
1- Ніколи не забувайте про сніданок
Якщо ви не їсте вранці на сніданок, ваш метаболізм сповільнюється, намагаючись зберегти свої ресурси, які вже вичерпалися після нічного сну. Знаю, що ! чим більше у вас м’язів, тим більше калорій спалюватиме ваше тіло щодня, навіть у спокої.
Те, що ви їсте, теж дуже важливо. Велика чаша крупи CRUNCH - це сніданок, наповнений рафінованим цукром. Інсулін почне витікати і збільшить вашу здатність накопичувати жир. Принаймні протягом години ви будете голодні, бо інсулін швидко змітає цукор у крові до віри, яка перетворює його на жир, викликаючи тягу до цукру! Це замкнене коло !
Хороший сніданок повинен складатися в основному із складного цукру (повільного цукру), такого як вівсяна каша та білка, як яйця.
2. Вживайте жири (наприклад, мигдальне масло) в першу чергу вранці
Чим більше (здорового) жиру ви їсте під час їжі, тим нижча реакція на рівень цукру в крові. Їжте хороший жир як буфер для відповіді рівня цукру/інсуліну в крові.
Тім Ферріс каже, що прокидається, щоб з’їсти чотири бразильських горіха і столову ложку мигдального масла.
3. Свіжовичавлений лимонний сік
Лимонний сік точно показав свою ефективність. Здавалося, три столові ложки свіжого лимонного соку (не придбаного в пляшках соку) знизили піки інсуліну до 10%.
Забирайте
Наше просвітлення до здорового, більш збалансованого, більш природного життя йде повільним, але логічним шляхом.
Ці стосунки з інсуліном не є нічим новим, якщо поглянути на те, що культуристи знають і практикують десятки років. Просто потрібен час, щоб цей стиль харчування став для вас правдою.
Якщо поглянути на вибух ожиріння та діабету, встановити зв’язок зовсім не складно.