3 поради щодо боротьби з тягою до солоного Поточна жінка МАГ
Зіткнувшись із шматочком сиру або скибочкою ковбаси, часом важко встояти! Щоб більше не піддаватися тязі до солоного, є рішення. Дізнайтеся поради дієтолога-дієтолога.
1. Передбачити тягу
Якщо ви хочете не ходити за чіпсами чи арахісом, краще нічого не залишайте на волю випадку! Для цього немає нічого подібного до належного списку покупок.
Це має сенс, але якщо ми не наповнюємо шафи та холодильник жирними та солоними закусками, ми не піддаємося спокусі !
Ще одна корисна порада для передбачення пікантної тяги: випийте велику склянку води. Жест, який дозволяє вам бути ситим і уникає перекусів, особливо під час наближення до їжі.
2. Обмежте споживання солі та жиру
Впадіть за солоне, чому б і ні, але вам все одно доведеться правильно вибрати продукти !
Вибирати сир, очевидно, недоцільно, коли звертаєте увагу на свою фігуру. Тому рекомендується віддавати перевагу їжі, яка обмежує споживання жиру та солі.
Помідори черрі, морквяні та огіркові палички - здорові солоні варіанти. Для більшого смаку цілком можливо занурити їх у 0% сирний соус, приправлений приправами або спеціями, наприклад, каррі.
Яйця також є хорошою альтернативою, оскільки в них багато білка, а отже і ситності. Для 100% закуски для схуднення білий омлет є ідеальним рішенням. Але зварене круто яйце - теж варіант, навіть якщо жовток жирніше.
Ще одна можливість: соління та соління. Занурені в розсіл, вони не дуже калорійні і мають перевагу приправленості.
Більш класичний, але такий же ефективний, традиційний тост, переглянутий з нагоди. Для цього ми використовуємо цільнозерновий хліб, 0% сиру та скибочку шинки або грудки індички.
3. Знайдіть замінники
Що, якби замість того, щоб купувати пакет промислових чіпсів, ми зупинили свій вибір на саморобному ?
Цей параметр дозволяє контролювати кількість жиру та солі, одночасно насолоджуючись смаковими рецепторами !
Для цього просто наріжте картоплю дуже тонкими скибочками, наприклад, використовуючи мандолину, а потім занурте їх у окріп, щоб зварити. Нарешті їх кладуть на деко і ставлять у духовку. Хрусткий ефект гарантований !
Якщо у вас недостатньо часу, але ви все-таки хочете перекусити, мигдаль - хороший варіант. Багаті білком і клітковиною, вони дуже ситні. А оскільки їх потрібно добре пережовувати, це впливає на відчуття ситості. Щоб цей розчин залишався здоровим, ми не перевищуємо приблизно п’ятнадцяти мигдалів !
Вам подобається дошка з картоплею? Є також альтернативи традиційній ковбасі. Наприклад, ми можемо зробити ставку на м’ясо з Граубюндена, набагато менш жирне або знайти свій шлях у нашому списку найменш калорійних видів м’яса.