3 поради щодо нутрі, щоб мати гарні нігті та гарне волосся
Хотіли б Ви зміцнити нігті та волосся? Почніть зі зміни деяких своїх харчових звичок.
Значення мікроелементів
Як і ваша шкіра, нігті та волосся - це також відображення того, що ви їсте.
Їжте достатньо потрібних поживних речовин, і вони міцні та блискучі. Бідна дієта і тут вони нудні і ламкі. Коротше кажучи, ваші нігті та волосся - це барометри, які вказують, харчуєтесь ви збалансовано чи ні. Звичайно, тютюн також може зіграти свою роль, оскільки впливає на кровообіг і може зменшити обсяг біотин в крові - амінокислота, корисна для здорових нігтів і волосся. Найкращими джерелами біотину є Маточне молочко, дріжджі, бобові, соя та мигдаль.
Хай живуть білки !
Ми не рекомендуємо їсти високобілкову дієту, а просто не виключати білок зі свого щоденного раціону. Ваші нігті та волосся складаються з білка, тому вони потрібні для міцного здоров’я. Якщо ви погодилися вегетаріанською дієтою, розгляньте квасоля, тофу, шпинат та сочевицю. Продукти, багаті на цистин, амінокислота, яка виробляє кератин, також призначені для того, щоб мати гарні нігті і міцне волосся: брокколі, пшеничний зародок і перець !
Не забувайте про залізо або цинк
Ви, мабуть, думаєте, що маленькі білі плями на нігтях свідчать про нестачу кальцію. Зовсім не! Це ознака того, що у вас дефіцит цинку. цинку, так само, як залізо, мають важливе значення для формування кератин. Ви знайдете його в червоному м'ясі, рибі, зародках пшениці, шоколаді та какао-боби, яєчний жовток, сочевиця та в насінні (патисони, кунжут, льон, овес.)
Джерело: Top Health
Коментарі
Немає коментарів для відображення
Опублікуйте коментар
Наш актив: Поради та подальші дії