3 поради щодо прискорення ВТРАТИ ТУРИ; Ау тренінг
Збільште втрату жиру за допомогою наших ефективних методів !
Перше, що потрібно знати, щоб досягти успіху в схудненні, це те, що вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте, і це має сенс. !
Їжте більше, щоб більше втратити !
Якщо ви їсте більше, ніж витрачаєте калорій, ви наберете вагу, будь то м’язи чи жир. Коли, навпаки, ми хочемо схуднути, ми повинні бути обережними щодо того, що ми їмо, і бути в курсі того, що ми витрачаємо на калорії. Як тільки цей ніжний баланс буде досягнутий, ми будемо контролювати свою вагу в міру її прогресу, поки не досягне своєї мети.
ФАТАЛЬНА помилка, якої слід уникати в цьому випадку, полягає в тому, щоб завжди їсти менше. Тому що всупереч тому, що можна подумати, не менше ви їсте, більше втрачаєте вагу ! Щоб отримати додаткові пояснення щодо цього питання, перейдіть на ТУТ
Чи варто вважати калорії ?
Наразі "тенденцією" вважати лише калорії і мислити лише цифрами. Час, коли були лише білка, вуглеводи та ліпіди Пройшли часи підрахунку калорій.
Але насправді не враховувати те, що ми споживаємо з точки зору якості, є серйозною помилкою.
Це ми можемо переконатись у гнучкому харчуванні, наприклад, дуже модному на даний момент, способі харчування, який підкреслює кількість, а не якість…. Тому ви повинні розуміти, що ці якості та кількість доповнюють один одного, якщо ви хочете оптимізувати свої результати! Коли ви їсте якісну їжу і уникаєте всього, що є поживними речовинами, глютеном, лактозою, поганою якістю жирів або всіх продуктів рафінації ... Ви тоді сильно впливаєте на своє здоров'я, а також на своє статура.
Їжте, щоб поліпшити своє здоров’я ?
Не вживайте шкідливу їжу, вибирайте страви з максимальним споживанням вітамінів і мінералів ... Ті, які допоможуть вам покращити стан здоров'я, мати більше енергії, спалити більше калорій, але також підвищити рівень гормонального фону і, отже, природно витратити калорії.
На закінчення, уникайте думати лише про цифри, лише про калорії, не потрапляйте в пастку безперервного обчислення кожного прийому їжі. Якість кожної споживаної їжі має важливе значення для посилення вашого обміну речовин і дозволяє їсти більше і краще, не вживаючи шкідливу їжу та інші шкідливі продукти.
Будьте АКТИВНИМИ !
Для людини, яка займається бодібілдингом або фітнесом, слухаючи «БУДИ АКТИВНИМ», нічого оригінального, ви скажете нам !
Але ми говоримо не про те, щоб відвідувати тренажерний зал і робити тут свої тренування, а скоріше щоденне заняття NEAT або «Термогенез поза фізичними вправами». Це об’єднує всі щоденні заходи поза спортом, які мають важливе значення для прогресу. У повсякденному житті ви прагнете спалити більше калорій? ?
Дуже простий приклад спалювання більше калорій, підйому сходами замість ліфта, не їзди на машині для поїздок, які займають лише 5-10 хвилин пішки, прогулянки на вулиці, а не сидіння вдома, щоб спостерігати за останнім сезоном Люцифера на Netflix ....
Усі ці дії, накопичені за місяць, суттєво змінять вашу втрату жиру та дозволять вам покращити стан здоров’я. Якщо ви сьогодні намагаєтеся схуднути, це може все змінити !
Спіть, щоб схуднути !
Остання порада, надто часто пропускається з уваги "СОН" !
Це має вирішальне значення для схуднення, оскільки воно в значній мірі регулюватиме ваш метаболізм через його вплив на гормональну систему, метаболізм. Науково доведено, що з другої ночі, коли ви спите менше шести-семи годин, втрата ваги зменшується на 50%! Уявіть, якщо ви продовжуєтеся тижнями чи навіть місяцями, ночами, які занадто короткі і не дуже якісні ...
Наша порада: намагайтеся вимикати екрани, лягати спати раніше або вставати пізніше, але спати більше і особливо краще спати.
Не соромтеся трохи подрімати протягом дня, якщо ви відчуваєте необхідність. Намагайтеся оптимізувати свій відпочинок і не нехтувати цим, бо повірте нам, за 10 років досвіду ми бачили, як багато людей повністю заглохли у своєму метаболізмі та втраті ваги через відсутність відпочинку.