3 поради щодо проведення здорових різдвяних канікул (ну якомога більше), а ні
Це воно, Різдвяні свята тут. І це чудовий час поділитися з родиною, друзями та всіма людьми, яких ти любиш. (плюс є подарунки, в якийсь момент.) Тим не менш, коли ви намагаєтесь мати відносно здоровий спосіб життя, це може бути стресом (не кажучи вже відвертим неспокоєм.) Різдво, це також синонім дуже жирні речі, дуже солодкі тістечка, багато алкоголю (це залежить від ваших традицій, е. Але вдома ми важко тримаємо шампанське та червоне вино. І я не скаржусь, але ми маємо це враховувати.) Тому часто дієти та інші бажання підтримувати стабільну вагу/набирати м’язи/робити ваше тіло мало доведено.
Але це не причина кидати все. Поломка може бути дуже обмеженою - якщо її не уникнути повністю. Якщо ви хочете відпустити все і побачити це в січні, не хвилюйтеся, але схуднути на 10 кілограмів завжди важче, ніж 5, і завжди складніше відновити м’язи, ніж зберегти дорогоцінний той, який у вас вже є. Тож вам вирішити, що вам належить визначити в цьому році this (Я нікого не змушую звертати увагу, так, якщо ви хочете повністю зламатися, немає ніякого занепокоєння та судження про цінність. 😀)
Тим часом, ось 3 поради для тих, хто вирішив бути обережним - звичайно, розважаючись.
1. Ми пам’ятаємо про свої цілі - і отримуємо задоволення, не звірячись
Це звучить складно, але насправді бути мінімумом розумного та розумного насправді не є ракетною наукою. Якщо ви вирішили бути трохи обережними (я наполягаю на цьому, щоб не називати мене грінчем, ви робите добре, як хочете!), Є дурні способи обмежити споживання калорій.
2. Ми рухаємося якомога більше - так, навіть якщо холодно.
Так, так, добре, біг на вулиці менш бажаний, коли темно і є лід. Я це чую. З іншого боку, це не причина, щоб цілий день лежати на дивані. Тому що, зрештою, якщо ви збільшите витрату калорій, ви точно зможете їсти більше. Тільки не стояти там і нічого не робити. Ідеї? Є багато.
3. У нас теж не надто багато проблем
НА RE-LA-TI-VI-SE. Так, ви, мабуть, збираєтеся переїсти в переддень Різдва та в обідній день наступного дня. Як Всім. І все ж, ми не всі збираємося набрати 10 000 кілограмів. Якщо ви їсте занадто багато, немає мертвих людей (порада, яку я даю в статті «Я з’їв занадто багато - що робити?» Також стосується сезону відпусток, е.) Ми розслабляємось, це раз на рік. Різдво та твій день народження, якщо бувають випадки, коли ти можеш відпустити баласт. Особливо, якщо ваші харчові звички здорові переважну частину часу, ваше тіло зрозуміє, що це надзвичайно, і ігнорує це (особливо ми не голодуємо наступного дня, е, це найкращий спосіб сказати своєму тілу зберігати до смерті, тому що ви голодуєте його після кожного додаткового.)
І, нарешті, це нічого страшного взяти 1, 2 або 3 кіло. Ми не піклуємося. Ви скористаєтесь вільними вихідними днями, щоб правильно зайнятися спортом і очистити все це, і приймете багато хороших рішень на 2016 рік. Здоровий спосіб життя означає найкращий вибір для свого тіла, але це є також розважитись. І це не примха і не моментна дієта. Це те, що буде слідувати за вами протягом усього життя, тому ви можете зробити міні-крок назад, перш ніж зробити 15 кроків вперед. Отже, ми дихаємо, наступного дня ми їмо трохи менше, і ВСЕ БУДЕ ДОБРЕ. 🙂
тут. так. Ми залишаємось спокійними і безтурботними.