3 поради щодо схуднення без дієт
6 травня відзначається "День без дієти", міжнародний день без дієти. День, який запрошує задуматися про диктатуру худості та повідомити громадськість про небезпеку дієт. Можливості для нас, щоб надати вам кілька порад щодо схуднення без позбавлення, немає !
Дієти, їх багато. Деякі з них більш обмежувальні, ніж інші, але загалом кажучи, вони, як правило, більше напружують розум, ніж насправді змушують нас худнути. Очевидно, що на початку дієти ви легко схуднете, але в довгостроковій перспективі ви ризикуєте, перш за все, постраждати від знаменитого «ефекту йо-йо», що означає, що якщо ви схуднете на 5 кілограмів, ви ризикуєте відновити 10. згодом. . не кажучи вже про ці відомі дієти, кожна така ж ексцентрична, як і наступна, яка обіцяє нам схуднути на 3 кілограми всього за кілька днів і яка в кінцевому підсумку не робить нічого, крім просто дестабілізації нашого харчового балансу. Словом, для схуднення без суєти чи небезпеки найкраще все-таки буде не дотримуватися дієти точно. То як схуднути? Трохи змінивши наші звички. Ось наші поради для досягнення цього:
1. Поважайте свій біологічний годинник
Це запорука успішного харчування. Пристосовуючись до потреб нашого організму, ми забезпечуємо його поживними речовинами, які дозволять йому палити весь день. Тож важливим є вже не те, що ви їсте, а саме те, коли ви їсте. Концепція з цього приводу народилася в 1986 році завдяки роботі французького дієтолога Алена Делабоса. Він називає це "хронобіологією".
Конкретно це означає, що вживання страви з макаронних виробів або мусу з шоколаду не матиме однакового впливу на організм, якщо зараз полудень або 22:00. Тоді просто потрібно буде знайти потрібну нішу для вживання будь-якої їжі. Більше ніж дієта, це перш за все збалансування їжі, що дозволяє нам споживати те, що ми хочемо, але не завжди. Деякі основні правила, наприклад, говорять, що вранці їсти сир, опівдні - м’ясо та крохмаль, ввечері солодке, закуску, рибу, біле м’ясо та зелені овочі.
2. Рухайся
Ніяких секретів немає: щоб схуднути, спочатку потрібно бути активним. Щоб почувати себе комфортно в літніх вбраннях, цього не станеться, якщо 5 днів поспіль просто пити капустяний суп. Бо якщо цей має дар очистити нас глибоко, очистивши весь наш кишечник, це не допоможе нам зміцнити нас. Найкраще, якщо ви хочете схуднути, - це регулярно займатися спортом.
Вибирайте вид спорту, який вам подобається, щоб не викликати у вас огиди. Спорт, а ви, це дві? Не змушуйте себе, але пам’ятайте регулярно рухатись: на роботі ми їдемо сходами, а не ліфтом, міняємо міський транспорт на велосипед або пішки і, нарешті, як тільки ви задумаєтесь, ви встаєте з його стільця і ми ходимо навколо простору, щоб повернутися в рух і допомогти нам досягти 10000 кроків на день.
3. Розминати, промацувати, робити масаж
Самомасаж, безумовно, не призведе до різкого схуднення, але допоможе схуднути на фігурі, а також втратити кілька ліній талії, якщо ви регулярно та оптимально практикуєте його. Щоб вона була ефективною, це потрібно робити щодня, піднімаючись від склепіння стопи до знаменитих сідлажів.
Дія повинна бути досить сильною, щоб стимулювати лімфу, яка розташована безпосередньо під шкірою, і повинна утворювати «хвилю», коли ви затискаєте шкіру між великим і вказівним пальцями. Це техніка пальпаторного рулону, відома і визнана методика зменшення целюліту. Але, виснажуючи воду, ми також допомагаємо нашому організму боротися проти затримки води та виведення токсинів. Одним словом, стільки переваг, що заважають нам пройти через «дієтичну» шкатулку.
Слідуйте за So Soir далі Facebook і Instagram так що ви не пропустите останні тренди моди, краси, їжі та багато іншого.