3 ПОТУЖНІ СПЕЦІЇ, ЩО МОГУТЬ ДОПОМОГТИ ДІАБЕТУ ТИПУ 2
Діабет 2 типу зростає. За підрахунками Міжнародної федерації діабету, 1 з 11 дорослих (425 мільйонів) у всьому світі страждає на діабет. Вони також говорять, що 1 з 2 дорослих з діабетом не діагностується (212 мільйонів).
Очікується, що ця кількість досягне 592 мільйонів до 2035 року, коли кожен десятий чоловік буде хворіти на це захворювання.
Ймовірність розвитку діабету 2 типу різко зростає після 45 років. Американська діабетична асоціація повідомляє, що діабет страждає близько 25% людей у віці 65 років і старше.
Правильно, існує генетична схильність до розвитку діабету типу 2. Однак, цей метаболічний розлад здебільшого є результатом того, як ви живете щодня.
Фактори, які можуть сприяти ризику розвитку переддіабету (інсулінорезистентності) та діабету, включають недостатній сон, стрес, зайву вагу та неправильний вибір їжі.
Більшість з нас знає, що внесення позитивних змін у наш спосіб життя покращує наше здоров’я. Однак змінити не завжди легко. І ми не завжди усвідомлюємо, наскільки великий вплив можуть мати невеликі зміни.
Якщо ви діабетик, додіабетик або просто стурбовані ризиком розвитку діабету, ви можете подумати, що вам слід повністю переглянути свій раціон. Або, можливо, ви уявляєте, як нав'язуєте собі дієту в стилі чоботи.
Звичайно, здорове харчування та підвищена активність однозначно допоможуть, але є щось ще простіше, що ви можете почати робити сьогодні, щоб мати глибокий вплив на здатність вашого організму регулювати рівень цукру в крові.
Мати-природа, в своїй нескінченній мудрості, пропонує нам кілька трав і спецій, які виконують колосальну роботу з природного зниження рівня цукру в крові.
Багато з цих природних сполук працюють також, якщо не краще, ніж препарати, які зазвичай призначають для лікування діабету типу 2. Пам'ятайте, ніколи не припиняйте приймати будь-які ліки без консультації з лікарем.
Ось три найпоширеніші, добре вивчені та перевірені спеції, які допомагають вашому організму регулювати рівень цукру в крові. Їх легко регулярно включати у свій раціон. Вони також функціонують як "багатозадачність", приносячи інші дивовижні загальні переваги для здоров'я.
Корінь куркуми - це ризоїд. Це яскраво-жовта земляна спеція, яка зазвичай використовується в багатьох традиційних кухнях світу. Страви з каррі - мої улюблені.
Компонентом куркуми, який був найбільш широко вивчений для профілактики діабету 2 типу, є куркумін. Доведено, що це допомагає діабетикам контролювати рівень цукру в крові. У дослідженнях, в яких добавки з куркуміном давали додіабетикам, більшість із цих людей взагалі не хворіли на діабет.
Куркума містить приблизно 3% ваги куркуміну. Отже, ви, безумовно, можете отримати користь, придбавши куркумін у формі добавки, і я рекомендую його. Однак я дуже вірю в матінку-природу, тому регулярно включайте у свій раціон цілий корінь куркуми (мелена спеція).
Додаткові переваги або куркума:
Дослідження показують, що куркуму можна використовувати для профілактики та лікування раку. Це надзвичайно ефективно для зменшення болю та запалення. Показано, що куркума є серцево-захисною та покращує когнітивні функції.
Цю красиву і ароматну пряність отримують із солодкої кори кориці, виду вічнозеленого листя. Кориця та екстракти кориці були широко вивчені. Дослідження показують його здатність покращувати здатність організму розпізнавати та реагувати на інсулін, тим самим знижуючи рівень цукру в крові.
Спеція діє частково, уповільнюючи швидкість спорожнення шлунка (шлунка), що, у свою чергу, уповільнює підвищення глюкози в крові. Вживання лише 1/2 чайної ложки на день може знизити рівень цукру в крові у діабетиків 2 типу.
Додаткові переваги кориці:
В дослідженнях було показано, що кориця допомагає знизити рівень тригліцеридів, ЛПНЩ та загального холестерину. Він застосовувався в аюрведичній медицині завдяки своїм антимікробним властивостям, тому він ефективний у підтримці імунної системи та профілактиці застуди та грипу. Кориця покращує пізнання та зменшує системне запалення.
Імбир - це також кореневище, споріднене куркумі. “Коричневий корінь”, який знаходиться під землею, - це частина, яку ми використовуємо. Його серцевина волокниста і соковита. Після очищення його можна подрібнити, натерти на тертці, подрібнити або подрібнити.
Дослідження показали, що це покращує функцію бета-клітин, клітин підшлункової залози, які виробляють інсулін. Імбир знижує рівень глюкози натще. Він також знижує рівень HbA1C - тест, який вимірює середній рівень цукру в крові за останні 90 днів.
Додаткові переваги імбиру:
Імбир зменшує нудоту та хворобу руху, знімає біль у суглобах та запалення, є ефективним протигрибковим засобом та знижує рівень холестерину. Дослідження виявилося ефективним як когнітивний підсилювач у жінок середнього віку.
У багатьох дослідженнях цих спецій дози були досить низькими, подібно до кількості, що використовується в кулінарних цілях. Невеликі кількості, а також невеликі вдосконалення у годівлі, включаючи додавання цих спецій у ваше приготування! може мати великий вплив на профілактику діабету 2 типу.
Я часто включаю ці спеції, використовуючи їх у чаях, супах, фрі, каррі та заправках для салатів. Подумайте про традиційні рецепти, передані попереднім поколінням.
Улюблені домашні страви вашої бабусі, що містять ці та інші спеції, можуть допомогти вам досягти ваших цілей та завдань щодо здоров’я. Природно.
Чи додаєте ви у свій раціон куркуму, імбир або корицю? Які ще спеції вам подобаються для побудови здорового способу життя 60-х років? Будь ласка, поділіться ними у коментарях на форумі, щоб ми всі могли отримати вигоду.
Переклад тексту доктора Кетлін Пері
Літні люди ти хочеш безкоштовно новини та важливі події щодо пенсій, пенсіонерів, будинків престарілих, будинків для людей похилого віку, нових технологій для людей похилого віку, фінансових інвестицій ?
Ви хочете відбір безкоштовно найкращі статті в пресі, коментарі на радіо, відео та телевізійні ролики тижня про людей похилого віку?
Чи згодні ви з вами інформація щотижня безкоштовно та повно на літні люди?
СТАРШІ ІНФОРМАЦІЇ ПРО ВЕБ наш бюлетень оживляє вас основні події, що відбувалися протягом тижня безкоштовно в Інтернеті Зареєструйтесь зараз.
Старший сеанс йоги
Сеанс медитації
Ніжне заняття в тренажерному залі
Скандинавська ходьба
Однозначно лікувати артроз
Круїз для людей похилого віку з зірками 60-х
Конференція "Моя пенсія: коли і скільки?"
Дуже прибутковий домашній ринок для пенсіонерів
Гумор "Бабуся бере уроки комп'ютера".