3 правила схуднення без дієт і без зусиль
Ласкаво просимо на мій веб-сайт. Мене звуть Ромен, мені 27 років і я назавжди схудла більше 30 кілограмів. Щоб дізнатись більше про мою подорож, перейдіть за цим посиланням. Бажаю вам приємного візиту та гарного читання !
Втрата ваги без дієт абсолютно можлива. Ви напевно вже чули, що для схуднення потрібно змінити свої звички. Ну це правда. Після дієти ви ризикуєте негайно повернути втрачені кілограми. Якщо ви глибоко зміните свої звички, ви уникнете цієї великої незручності.
Ефект йо-йо - найлютіший ворог кожного, хто хоче схуднути. Насправді ефект йо-йо є результатом занадто суворої дієти протягом занадто короткого проміжку часу. Якщо ви за ніч зміните свої харчові звички і перейдете від вживання піци до вживання органічних продуктів, ви схуднете дуже швидко. Але шок буде настільки жорстоким, що ви не зможете тривати більше кількох днів. В результаті гонок ви втратите 2 кілограми і одразу ж повернете їх.
Щоб ефективно схуднути, потрібно дивитись на речі довгостроково. Втратити 2 кілограми і ніколи не повернути їх дуже просто. Це займає близько 1 місяця. Так, забудьте про диво-рецепти, які обіцяють вам скинути 3 кілограми на тиждень, втрата ваги відбувається повільно. До цього доведеться звикнути. Ось 3 правила, яких слід дотримуватися, щоб схуднути без дієт і без зусиль.
Правило 1: Робіть краще щодня
Перше і найважливіше правило - робити щодня краще, ніж попередній. Втрата ваги є довгостроковою. Не сподівайтесь втратити 4 фунти за перший тиждень або 12 фунтів за місяць. Втрата ваги повільна, дуже повільна. Важливо залишатися мотивованим, а щоб залишатися мотивованим, ви повинні отримати результати.
Щоб виміряти свій прогрес, не зважуйтесь. Це може здатися нерозумним, але зважування - проблема багатьох початківців. Натомість використовуйте рулетку, щоб виміряти себе в таких місцях:
- окружність талії, на рівні пупка
- окружність стегна, найширша
Якщо у вас немає рулетки, існує простіший спосіб визначити, чи худнете ви: ваш одяг. Якщо ваші штани стають занадто вільними, ви втратили жир. Очікуйте втратити один розмір штанів кожні 3 тижні або близько того.
Найголовніше - прогресувати повільно і впевнено. Прагніть робити щодня краще, ніж минулого, дотримуючись наступних двох правил.
Завантажте безкоштовний зразок книги 100 звичок для схуднення. Натисніть тут, щоб скористатися (пропозиція обмежена до 2500 осіб)
Правило 2: їжте менше
Людське тіло - надзвичайно розумна і водночас дурна машина. Він використовує енергію, яку ви отримуєте від їжі, щоб функціонувати. Якщо ви дасте йому занадто багато енергії - занадто багато їжі, тоді вона буде зберігати цю енергію як жир. Отже, щоб схуднути, потрібно додати йому ... менше енергії.
Багато людей думають про ідеальне харчування з першого дня. Це зовсім не потрібно. Ви набираєте вагу місяцями, харчуючись щодня все більше і більше. Щоб змінити тенденцію, вам не потрібно змінювати тенденцію за одну ніч. Зміни тут, зміни, і через кілька місяців ви знайдете більш розумну дієту.
Почніть з того, що випивайте менше соди, а потім повністю її виріжте. Їжте трохи менше сиру, трохи менше макаронів. Переходьте за своїм десертом раз на тиждень. Уникайте постійного заправлення. Якщо ви не любите овочі, змушуйте себе, раз на місяць. Готуйте з меншою кількістю соусів. Зменште кількість олії у салаті. Їжте менше хліба. Уникайте випічки. Кожна маленька перемога має значення.
Щовечора перед сном записуйте перемоги свого дня в зошит. У вас в ресторані була вода, а не банка газованої води? Запишіть його. Ви відмовилися від шматочка пирога на десерт і замість цього вибрали ароматизований йогурт? Запишіть його. Чи не повернули вам вечерю, як завжди? Зверніть увагу на.
В кінці кожного тижня перечитуйте свій зошит, щоб оцінити свій прогрес. Це хороший спосіб перевірити, чи серйозно ви ставитеся до схуднення. У вас неминуче будуть ваші хвилини слабкості, але в підсумку ваші маленькі перемоги накопичуватимуться, і ви здобудете впевненість.
Вікторина для схуднення
Чи можете ви вгадати всі правильні відповіді? Пройдіть тест за 2 хвилини.