3 правила уникнення втоми та запаморочення після їжі - спортивний менеджер
Після їжі значна частина крові в нашому тілі направляється в шлунок для перетравлення.
Це травлення витрачає багато енергії і призводить до «сну» інших наших органів, особливо мозку. Це призводить до втоми, запаморочення, втрати концентрації уваги, працездатності і, отже, часу !
Найчастіше «засіб», який ми звикли використовувати для цього ударний бар це кава з усіма пов’язаними з цим негативними наслідками (гіпертонія, нервозність, розлади сну тощо).
І все ж є ще ефективніше рішення, ніж пити каву. !
Щоб обмежити явище " удар штанги після їжі »Необхідно обмежити витрату енергії, необхідної для травлення. Для цього ми можемо дотримуватися цих трьох правил:
Коли ми їмо, потрібен час, щоб наш організм почав виділяти гормон (холецистокінін), який змушує вас почуватися ситими. Якщо ви їсте занадто швидко, гормон не встигає виділитися. Таким чином, ви можете проковтнути вдвічі більше їжі, ніж вам потрібно, якщо ви їсте повільно. Але якщо в шлунку вдвічі більше їжі, травлення стає вдвічі інтенсивнішим і довшим, а також втома.
Тому повільне харчування дає нашому тілу час надіслати нам сигнал «Зупинись, це добре, я отримав те, що мені потрібно». Ось чому їжа (принаймні у Франції:-)) розбивається на кілька прийомів із закускою, основною стравою, салатом та десертом. У ресторанах прийнято "відчувати", що порції невеликі (закуски та основна страва). Але через очікування під час приготування їжі ми часто виявляємось повністю задоволеними ще до того, як з’їсти десерт. Десерт є лише для ласунів! 🙂
Друге правило: жувати !
Для сприяння травленню та уникнення втома або запаморочення, отже, перший важіль - бути обережним, щоб не їсти занадто швидко. Але для сприяння травленню інший спосіб - це просто ретельно пережовувати їжу. Вся робота, виконана при жуванні, пов’язана з дією слини, не повинна буде виконуватися нашими ферментами під час травлення.
Третє правило: Деякі заходи обережності
Не їжте занадто багато жиру і уникайте пиття надмірно під час їжі. Рясна присутність води в шлунку впливає на розрідження шлункових соків і, отже, на їхню силу дії. Більше сенсу пити протягом дня, ніж чекати, поки ви будете дуже спрагнені пити під час їжі.
На закінчення я б сказав, що вам потрібно навчитися, або перевчитися, їсти. Спілкуйтеся під час їжі, відпочивайте, насолоджуйтесь їжею. У наш час у наших західних країнах час, витрачений на їжу, вважається марнотратством. Особисто я вважаю це більше інвестицією. Якщо витратити час на те, щоб приготувати і добре поїсти, це означає догляд за своїм тілом, що неминуче поверне нас завдяки більшій доступності щодня !