3 причини їсти більше зелених овочів • піт; Лаванда
Я повечеряла Нутеллою
Раніше мені було надзвичайно складно їсти достатньо овочів. Поки я не навчився класти більше овочів на тарілку. Завдяки чистому харчуванню я навчився їсти більше цільної їжі взагалі років тому. Раніше я був пекельно поганим їдцем і, чесно кажучи, рідко мав на столі овочі. Імовірно, коли я був дитиною, більше уваги приділялось калоріям, ніж харчовій цінності. Я був дуже стрункий, тому мені дозволили вечеряти Нутеллу, коли мені захотілося. Моє травлення було відповідно поганим. Але оскільки все інше було нормально, тоді не було про що турбуватися.
Рахунок надійшов значно пізніше!
Наша дієта настільки важлива. Якщо це неправильно, будуть дефекти та хвороби. Все це погіршується при стресі, оскільки стрес дуже виснажує організм, позбавляє мінерали та сприяє запаленню. Я страждав від гормонального розладу СПКЯ, поганої шкіри, депресивного настрою, страхів тощо. Моє тіло і сьогодні показує мені, що воно все ще не повністю чисте.
Збалансуйте рахунок з великою кількістю зеленого
Сьогодні зелений колір складає більшість на моїй тарілці. Кожен овоч здоровий. Але особливо темно-зелені овочі мають все це, і для мене вони стоять вище будь-якого іншого рослинного кольору.
3 причини більше зелені на тарілці
1. Вони містять цінні вітаміни та мінерали
Нашому організму потрібні мінерали, щоб підтримувати нормальні дії в організмі. Потрібен дуже тонкий баланс, який намагається підтримувати досконала система. Нам потрібно лише трохи деяких мінералів (таких як селен), і набагато більше інших. Магній, калій і кальцій, зокрема, відіграють важливу роль. Зелені овочі можуть забезпечити велику кількість цих мінералів.
Але в зелених овочах також багато вітамінів. Вони прикрашають нашу шкіру, зміцнюють імунітет і змушують старіти повільніше. Зелені овочі корисніші за будь-які полівітамінні таблетки.
Нестача вітамінів і мінералів може призвести до проблем зі здоров’ям. Важливим є навіть взаємозв'язок між окремими мінералами. Дисбаланс може свідчити про проблеми з певними органами. Наприклад, співвідношення кальцію і калію є важливим показником функціонування щитовидної залози. Але більше того, один одного.
2. Ви повні клітковини
Харчові волокна - це вуглеводи, які не засвоюються нашим шлунком. Зелені овочі повні такої клітковини. Харчові волокна змушують вас почуватися ситими довше, тому що наповнюють вашу травну систему, а врешті-решт навіть полегшують спорожнення кишечника (одна з моїх улюблених тем # вибачте, вибачте). Якщо я не вживаю овочі протягом доби, то наступного дня я здебільшого запор. Моє травлення надзвичайно покращилось завдяки зеленим овочам, таким як темні салати та брокколі. Це також добре для гормонів, які я розгляну в своїй електронній книзі “Дієта при СПКЯ”. Він повинен з’явитися цього року.
Оскільки клітковина дає приємне відчуття ситості і довше тримає вас ситими, ви рідше переїдаєте. Більше овочів у вашому раціоні може допомогти запобігти харчовій тязі. Тож це може допомогти вам схуднути. Кажуть також, що він уповільнює всмоктування цукру з кишечника. Це покращує рівень цукру в крові.
3. Зелені овочі мають низьку калорійність
З усіма цими перевагами ви отримуєте низькокалорійне споживання! Так, це правда! Таким чином, ви можете їсти його стільки, скільки захочете, і ви гарантовано не жируєте від цього. Ще більше ймовірність того, що ви схуднете завдяки зеленому. Зараз ви, мабуть, цікавитесь, які зелені овочі вам слід їсти зараз.
Яку зелень слід почати їсти сьогодні:
шпинат
Мабуть, найвідоміший зелений серед зелених овочів і, звичайно, найпростіший для початку. Він досить м’який на смак і його легко можна просунути в смузі. Шпинат містить багато вітамінів А, С і К, а також містить велику кількість калію та магнію.
Сім'я Коля
Ласкаво просимо до сім’ї Коля. Він збагачує вас достатньою кількістю вітамінів А, С, К та магнію. Вони також неймовірно багаті корисними мінералами. Калій - лише один з них.
Брокколі та ко.
Оскільки сімейство капустяних відноситься до сімейства Кройцблютлер, сюди входять також брокколі, цвітна капуста (хоч і біла, але також надзвичайно корисна для вас!), Брюссельська капуста, рукола, бок-хой та кольрабі. Вони також підтримують вашу печінку, що додає вашим гормонам додаткового удару,
Кульбаби та інші дикорослі трави
Так, дикі трави також можна їсти. Вони насправді справді здорові і перевершують звичайні «культивовані овочі» за мінералами. Тут ви можете знайти приємний огляд. Але замість того, щоб брати їх із тротуару, погляньте на ринок фермерів. Ви також можете мати розкіш проживання на дачі і можете допомогти собі вдосталь луків. Ви можете з’їсти набагато більше, ніж ми думаємо.
Мене дуже цікавить, наскільки вам легко чи складно їсти зелені овочі? Чекаю коментарів! 🙂
Вам також може сподобатися
1 коментар до “3 причини їсти більше зелених овочів”
Залиште коментар скасувати відповідь
Гей, я Джулія!
Sweat & Lavender - це мій щоденник для молодих жінок, які хочуть подарувати своєму життю новий шар фарби. Я теж не завжди посміхався, був нещасним і не таким здоровим, як думав. Але я взяв своє життя в руки, навчився довіряти своїй інтуїції і йти за своїм серцем. Для більш здорового, щасливого та яскравого життя. Ви теж цього хочете?