3 продукти для обмеження апетиту апетит контролюють втрату ваги The Epoch Times
Щоб приборкати апетит і забути про похід до холодильника, можна їсти продукти, що забезпечують тривале насичення. Це простий спосіб вирішити проблему переїдання.
Пригнічення апетиту в організмі в основному досягається шляхом знаходження балансу між двома гормонами: лептином (гормон ситості) і греліном (гормон голоду).
Чим вище рівень греліну, тим більше нас охоплює голод. При введенні греліну людині споживання їжі збільшується на 30%.
Лептин працює у зворотному напрямку. Але важливо, щоб підтримувати нормальну вагу, не викликати стійкості до лептину.
Ми можемо контролювати свій апетит природними засобами. Ось три найефективніші продукти:
Екстракт зеленого чаю
Використання 0,8 г екстракту зеленого чаю знижує рівень греліну. Крім того, він покращує метаболізм, збільшуючи рівень адипонектину (молекула, що виробляється жировою тканиною, залучена, серед іншого, до регуляції обміну ліпідів та глюкози).
Ефірна олія грейпфрута
Вдихаючи аромат грейпфрутової олії збуджує симпатичні нерви. Він активізує коричневу жирову тканину і надниркову залозу, що збільшує спалювання жиру. Ефірна олія грейпфрута також пригнічує апетит і дає більше відчуття ситості під час їжі.
Харчові волокна
Клітковина міститься в бобових, цільнозернових продуктах, включаючи вівсяні висівки, ягоди та овочі. Оскільки клітковина не повністю розщеплюється, це знижує апетит. Клітковина також вбирає воду і набрякає. Вони уповільнюють травлення і стабілізують рівень цукру в крові.
Все це позитивно впливає на зниження апетиту.
Ви можете допомогти нам інформувати вас
Навіщо нам потрібна ваша підтримка? Оскільки The Epoch Times - це незалежне ЗМІ, яке не отримує державної допомоги і не належить до жодної політичної чи фінансової групи. Незалежну та безкоштовну журналістику стає все важче отримати в ці часи, коли істина все більше потрібна і все більше піддається цензурі. Ось чому нам потрібна ваша підтримка. Кожне пожертвування є важливим і дає вам право на податкову знижку в розмірі 66%.