3 продукти для повноцінного сну - CSID Що відбувається, докторе

продукти

Ви постійно прокидаєтесь втомленими або, що ще гірше, не можете заснути через стрес, накопичений протягом дня?

Намагайтеся частіше їсти такі 3 продукти для спокійного сну.

Молоко проти безсоння - Випиваючи ввечері, молоко - це смачний засіб від безсоння. Пояснення його седативного ефекту просте: він містить триптофан, незамінну амінокислоту, яку організм перетворює на серотонін. Це гормон, відомий особливо тим, що дає вам відчуття благополуччя.

Інжир повертає вам спокій - завдяки вмісту магнію, антистресового мінералу, інжир має перевагу в засвоєнні кальцію та калію. У свою чергу, ці два мінерали нормалізують пульс і борються з безсонням. Ось чому я ідеальне ліки, незалежно від того, гіперактивні ви чи просто трохи неспокійні.

Банани, натуральні снодійні - Магній і калій у бананах розслаблюють ваші м’язи, допомагаючи легше заснути. Більше того, він регулює артеріальний тиск, тим самим зменшуючи ризик серцевого нападу. Додатковий вітамін В6 з бананів захистить вас від безсоння, дратівливості та відчуття слабкості всього тіла.