5 найефективніших дієт року
Цього року жодної божевільної дієти знаменитостей. Менш вражаючі з точки зору результатів, дієти 2014 року передбачають йо-йо: ми втрачаємо вагу розумно, і перш за все, ми їмо добре.
2/2 юнак з перервами
Дієта "5/2 à la française" адаптована на основі "періодичного голодування", яке народилося у Великобританії в ході дослідження дієтолога та онколога, який, дотримуючись цієї дієти своїм пацієнтам, помітив, що "вона працює краще, ніж дієта, що застосовується сім днів на тиждень. Дельфіна де Монтальє, автор кулінарних книг, і Шарлотта Дебюні, дієтолог, адаптували її до наших звичок і пропонують дводенну дієту з 500 калоріями та днями, що залишилися до 2000 року. Вони приготували унікальні страви, які називали "супер 500 "ідеально збалансований у білках, вуглеводах та овочах для днів посту.
більшість: Гнучкість, ми докладаємо великих зусиль, обмежені в часі, не потрібно щодня їсти менше. Ніякого видалення їжі.
Найменший: Примушуючи себе постійно рахувати калорії.
Варіант: Дієта Крісти Варади 4/3
Ключі до схуднення японська
Чому японським жінкам вдається залишатися такою стрункою? Секрет передається від матері до дочки в Японії, де ви змалку дізнаєтесь, що корисно для вашого організму. Макіко Сано, спеціаліст з японської кухні та дієтології, пропонує схуднути, інтегруючи лише одну японську їжу на день. І надає вам, докладно, сім ключів японської дієти: контроль порцій, палички для їжі, низьке споживання молочних продуктів та м’яса, ситний сніданок, легка і рання вечеря, зелений чай і, нарешті, достоїнства кислоти (оцту) проти жиру.
Суші тонкий, або як його зберегти
Груман, інтегративна дієтологія
Метод, який складається з інтеграції змін у вашому способі життя, а не лише у вашій тарілці. Програма, яка враховує зовнішні елементи, такі як стрес або втома, збільшення ваги, часто спричинене безліччю факторів. Як, наприклад, відсутність сну, що сприяє накопиченню калорій.
Дієтолог Рафаель Груман пропонує 90-денну програму для схуднення, яка поєднує дієту та спорт відповідно до персоналізованої та адаптованої програми з великою кількістю білків, мало жирів та цукру.
Морфо-хроноживлення
Втрачайте вагу, не позбавляючи себе, вживаючи всілякі продукти, які, як правило, заборонені під час дієт, але будьте обережні, не лише як і в будь-який час. Доктор Делабос, піонер хронологічного харчування, прийме знаменитий «королівський сніданок, обід принца, вечерю бідного чоловіка», що дозволяє їсти правильну їжу в потрібний час.
Він розробляє морфологічне харчування та його морфотипи, що доповнює інструмент хронологічного харчування. Він розрізняє п’ять профілів, пов’язаних з різними силуетами андроїда (верхня частина тіла), і три для гінеоподібних тіл (нижня частина тіла). Ви "Рубенс" чи "монастир"? Таблиця визначає адекватний режим для кожного морфотипу.
Детокс сік
Супи, соки, мюслі, трав'яні чаї, представлені в досить маленьких різнокольорових пляшках, про цю дієту про детоксикацію ми зараз говоримо. Ця рідка дієта, заснована на овочевих та фруктових соках, є концепцією, імпортованою з Німеччини, де молоді люди вже численні. Рідке лікування стимулювало б метаболізм і виводило токсини.