3 продукти для схуднення для використання в овочевому соку - життєздатність, домашній свіжий фруктовий сік, сік

Сьогодні я надаю слово Олександру, який веде блог, присвячений втраті ваги, а точніше - втраті жиру.
*

Серед безлічі овочів, деякі мають трохи більше чеснот, ніж інші для вашого здоров’я, але також у контексті схуднення.

Сказати, що певна їжа «спалює жир», - це трохи помилково. Скажімо, це овочі, які можуть дуже допомогти досягти цілі схуднення. Можна сказати, що це продукти для схуднення, які я зміг використовувати в овочевих соках.

Це випадок із 3 овочами нижче, які принесуть вам користь і забезпечать кілька переваг:

Принесіть вам a відчуття ситості та пригнічувача апетиту протистояти тязі,
Підтримуйте рівень цукру в кровістабільний що не призведе до збільшення секреції інсуліну і, таким чином, триматиме вас у стані виведення жиру.
Усуньте воду під шкірою за допомогою продуктів, багатих калієм: природні осушувачі.
Допоможе вам усунути відходи за допомогою дезінтоксикаційний ефект. Дійсно, очищаючи ваше тіло, ваша здатність окислювати жирову тканину покращується.

Насправді, ви можете натиснути тут, щоб отримати щоденник, який допоможе вам спалити жир.

Я використовував ці три овочі для приготування овочевого соку.

1-брокколі, їжа для схуднення

Брокколі - овоч, який належить до сімейства капустяних. Походить з південної Італії. Брокколі широко використовується в італійській кухні. У традиційних східних ліках сказано, що брокколі може приборкати інфекції. Різні дослідження показують протиракову силу брокколі.

Брокколі - ще одна дуже практична їжа для схуднення. Це допомагає схуднути.

Харчові споживання брокколі.

Брокколі є енергетичною їжею і містить кілька мінералів.

Брокколі багата H2O: вона містить 92% води.
Він містить вітаміни: вітамін А, вітаміни В9 і В2, вітаміни С, Е і К.
Він містить мінеральні солі та мікроелементи, такі як кальцій, калій, магній, фосфор, сірка та трохи заліза.
Брокколі містить багато клітковини.

Користь брокколі.

Кажуть, брокколі - це природний спалювач жиру. У цьому овочі є багато лікарських переваг:

Зменшує кількість інфекцій.

Якщо ви їсте багато брокколі, ризик зараження може зменшитися.

Запобігає раку завдяки високому вмісту зеаксантину та лютеїну, двох поживних речовин, що входять до сімейства каротиноїдів (1).

Різні дослідження показують, що часте вживання брокколі допомагає запобігти багатьом типам раку: рак товстої кишки, сечового міхура, простати, шлунка тощо.

Обмежує ризик серцево-судинних захворювань завдяки вмісту його в лютеїні (із сімейства каротиноїдів) (2).

Такі компоненти брокколі, як флавоноїд, впливають на рівень крові і можуть стримувати серцево-судинні захворювання.

Дуже багатий антиоксидантами.

Брокколі дуже багата антиоксидантами. Він містить два дуже потужні каротиноїди: лютеїн та зеаксантин, які дуже корисні для профілактики деяких видів раку та серцево-судинних захворювань.

Чому брокколі допомагає схуднути? ?

Брокколі - одна з продуктів для схуднення.

Перш за все, ви повинні знати, що брокколі містить лише 30 калорій на 100гр. Що збільшить шанси того, що ваш раціон потрапить до низькокалорійного раціону і ви схуднете.

Крім того, брокколі містить майже 3 гр харчових волокон на 7гр вуглеводів, тому дуже хороший коефіцієнт, який уповільнює ваше травлення, щоб повільно звільнити вашу енергію. Ці клітковини забезпечують відчуття ситості, що обмежить споживання їжі та допоможе схуднути: відомий ефект пригнічення апетиту.

Брокколі - популярний овоч для боротьби з гінекомастією, оскільки містить індол-3-карбінол, природний антиестроген.

Брокколі містить дуже добре рівень вітаміну С з майже 90 мг на 100 г їжі. Встановлено, що нестача вітаміну С збільшує шанси набору ваги (3).

Деякі рецепти брокколі.

Брокколі - дуже практична та ефективна їжа для схуднення. Він містить багато нерозчинної клітковини, дуже корисної для дієти для схуднення.

Можна приготувати з брокколі:

салати.
піци.
його можна асоціювати з усілякими соусами

2-цукіні

Кабачки - це їжа, яка є одночасно овочем і фруктом. Родом ця тропічна рослина в Центральній Америці. Він широко використовується в кулінарії.

Кабачки є ефективною їжею для схуднення, оскільки це одна з найкалорійніших продуктів.

Харчові переваги кабачків.

Він дуже багатий водою.
Він містить мінеральні солі та поживні речовини.
Він багатий калієм і низьким вмістом натрію. Що допомагає вирішити серцево-судинні проблеми та безсольові дієти.
Він містить вітаміни і мікроелементи, такі як кальцій, фосфор і марганець.
Кабачки містять пектинову клітковину.

Користь кабачків.

Багатий калієм і дуже низьким вмістом натрію, цукіні також є природним сечогінним продуктом.

Це допоможе вам усунути підшкірну воду, тобто боротися із затримкою води.

Кабачки містять багато антиоксидантів, які дуже корисні в боротьбі та запобіганні ризику деяких видів раку та серцево-судинних захворювань.

Це антихолестерин.

Антиоксиданти захищають організм від холестерину.

Це корисно для очей.

Наявність вітаміну Е дуже корисно для здоров'я очей, а також сприяє транзиту кишечника.

Чому кабачки допомагають схуднути? ?

Кабачки - одна з продуктів для схуднення, оскільки це одна з найменш калорійних овочів та продуктів, які існують разом 17 калорій на 100 г. Тож ви можете споживати його за бажанням.

Кабачки, що складаються з 95% води, дозволяють їсти сечогінний ефект можливо, дозволяючи схуднути, усуваючи затримку води.

Рецепти з кабачками.

Ви можете зробити кілька рецептів з кабачками, таких як:

Салати.
Кабачки часто асоціюються з іншими продуктами харчування. Напр .: макарони з кабачками.
З кабачків ви можете приготувати сік, який є частиною дієти для схуднення.

3-шпинат

Шпинат - це садова рослина, що містить багато харчових цінностей. Родом ця рослина в Середній Азії та Ірані. Шпинат - рослина з помірних регіонів.

Харчова цінність шпинату.

Шпинат - це їжа, дуже багата залізом, вітамінами та мінералами.

Багатий нітратами

Нітрит покращує приплив крові до мозку. Нітрат впливає на розширення судин.

Джерело вітаміну А, В9, вітаміну К, В2, В6, В1.

Фолієва кислота запобігає вадам розвитку у вагітних.

Мінеральні солі та мікроелементи, такі як залізо, марганець, магній, кальцій, фосфор, калій та цинк.

Ми бачимо присутність заліза, щавлевої кислоти в шпинаті.

Користь шпинату.

Шпинат - дуже поживна і смачна їжа. Вони містять багато антиоксидантів.

Шпинат містить лютеїн та зеаксантин, які корисні проти серцево-судинних захворювань.

Вони проти раку. Вітамін А, що міститься в шпинаті, впливає на зменшення ризику раку молочної залози (4).

Вживання шпинату зменшує ризик деяких видів раку, таких як рак стравоходу. Вони зменшують ріст ракових клітин.

Вони закривають хлорофіл, гліколіпіди та інші дуже корисні для організму речовини.

Вітаміни К є ефективними розріджувачами крові.

Він діє проти каменів у нирках.

Чому шпинат допомагає втрачати жир? ?

Як і інші 2 овочі, шпинат низькокалорійний, майже 25 калорій на 100 г продукту.

Шпинат має дуже низьке співвідношення вуглеводів/клітковини ! Насправді шпинат містить 2,2 г клітковини на 3,5 г вуглеводів. Це різко обмежить рівень цукру в крові, щоб довше підтримувати стан окислення жиру та запобігати накопиченню жиру.

Шпинат містить дуже добре рівень калію (558 мг), щоб збалансувати баланс натрію/калію (часто незбалансований), щоб усунути надлишок підшкірної води та надати вам більш сухий вигляд.

Ви також повинні знати, що краще зволожені тканини оптимізують шанси вашого тіла на краще окислення жирових тканин.

Рецепти шпинату.

Можна приготувати безліч рецептів зі шпинатом.

Можна приготувати шпинат, щоб приготувати суп зі шпинату.
його можна їсти як сирий салат ”.
Сік шпинату можна поєднувати з фруктовими соками, щоб зробити дуже освіжаючий напій.

Інгредієнти вашого «жиросжигающего» овочевого соку:

Для 1 особи:

80 гр листя шпинату
100 гр брокколі
100 гр кабачків

Ви також можете додати трохи лимона за бажанням і стевію для легкого солодкого смаку (це натуральний нульовий калорійний підсолоджувач).