3 продукти, які дуже шкідливі для обміну речовин - пояснення відомого тренера - Андреа
Ми всі здогадувались, що цукор є першим у списку продуктів, які дуже шкідливі для обміну речовин, але є ще два, які саботують ваш раціон.
Метаболізм, який ефективно спалює жир, потребує клітковини з цільної їжі та хороших джерел йоду, таких як морські водорості. "Ендокринна система та гормональний баланс - це те, що важливо, коли ми говоримо про метаболізм, що напружує", - говорить Джилліан Майклз, улюблений тренер голлівудських зірок. Отже, коли ми їмо певну їжу, яка порушує ці дві функції, метаболізм завжди страждає.
Щоб не завжди робити однакові помилки, ви повинні знати і внести до чорного списку ці три продукти, які дуже шкідливі для обміну речовин:
Цукор-рафінад
Я не думаю, що є великим сюрпризом, коли його включили до цього списку, так? Цукор вже безліч разів був одним із найгірших продуктів для обміну речовин, а також для загального стану здоров’я. Чому це вважається таким? Бо як тільки ви насолоджуєтеся десертом, рівень цукру в крові підвищується. З цієї причини він підвищує рівень кортизолу та інсуліну для регулювання цього надлишку цукру, але тренер попереджає, що ці ланцюгові ефекти можуть мати дуже сильний вплив на обмін речовин. "У нас в організмі багато гормонів. Коли ми хочемо, щоб наш метаболізм працював чудово, ми повинні переконатися, що ми працюємо на ті гормони, які працюють на нас, а не проти нас ", попереджає фахівець, цитований WellandGood.
Коли ми думаємо про щось солодке, ми зазвичай жадаємо шоколаду, печива, печива, млинців, тортів, але всі ці десерти містять велику кількість рафінованого цукру, не забезпечуючи організм клітковиною. Це перешкоджає нормальному функціонуванню метаболізму. Ще одна причина, чому не добре їсти концентровані солодощі щодня, полягає саме в тому, що вони дуже швидко засвоюються організмом. Натомість їжа з високим вмістом клітковини, яку ви повинні їсти, засвоюється повільно, і це стимулює метаболізм спалювати більше калорій.
Перероблені крупи
Білий рис, білий хліб та макарони з білого борошна мають подібний ефект до цукру. Навіть якщо деякі люди уникають цукру, вони часто забувають, що існують інші продукти, які дуже шкідливі для обміну речовин. Рафіноване біле борошно та всі продукти з нього виробляють такий самий ефект в організмі, як цукор: воно швидко засвоюється та підвищує рівень цукру в крові. "При надмірному споживанні рафіновані зерна приносять в організм певні речовини, які шкодять метаболізму, такі як клейковина, крохмаль та фітинова кислота", - пояснює відомий дієтолог. Ще одне застереження щодо перероблених злаків (солодких пластівців для сніданку) полягає в тому, що багато містять цукор, сіль, консерванти та містять синтетичні вітамінно-мінеральні добавки, які не можуть належним чином метаболізуватися. Якщо у вас є тяга до вуглеводів, переважно віддати перевагу складним і їсти цільнозернові страви.
Перероблена соя
Джилліан Майклз стверджує, що соя дуже токсична для щитовидної залози. Хоча немає чітких досліджень, що підтверджують це, схоже, що деякі дослідження показали, що надмірна споживання сої може мати негативний вплив на щитовидну залозу. Це особливо актуально, якщо у вас низький рівень йоду і ви страждаєте певними розладами щитовидної залози. Якщо ви хочете їсти сою, вам слід переконатися, що ви обираєте органічні варіанти та ферментовані продукти на основі сої.