3 продукти, які ідеально підходять для посту - періодичне голодування
Періодичне голодування (також метод IF або 16/8) є однією з найсучасніших концепцій дієти на ринку. Завдяки довгостроковій користі для здоров’я ця дієта корисна не тільки для схуднення! Швидше, його можна дуже добре інтегрувати у повсякденне життя, і тому його також можна розглядати як довгострокову концепцію здорового харчування.
З наступними трьома продуктами я хотів би дати вам кілька уявлень про те, як може виглядати перший прийом їжі за день. Особливо, якщо ваша головна мета - добре працювати.
Багато білка, мало вуглеводів
- Їжте лосось. Лосось багатий на омега-3 жирні кислоти. Якщо цього бракує, це може призвести до втрати концентрації уваги та поганої роботи пам'яті (додаткову інформацію можна знайти тут). Щоб запобігти цьому, допомагає їсти лосось два-чотири рази на тиждень в обідній час. Якщо ви не споживаєте жодних вуглеводів, рівень цукру та інсуліну в крові залишаться незмінними. Це означає, що ви можете продовжувати працювати концентровано - не потрапляючи в так звану супову кому.
- Їжте шпинат. Шпинат багатий вітаміном С, який, крім усього іншого, зміцнює вашу імунну систему та відповідає за збалансований гормональний баланс (більше інформації ви можете знайти тут). Завдяки низькому вмісту вуглеводів у шпинаті, ви також отримуєте користь від стабільного рівня цукру в крові і в результаті відчуваєте себе більш життєво важливим. Тож поєднуйте шпинат з таким джерелом білка, як лосось, щоб створити ідеальний обід!
- Їжте яйця. Яйця мають дуже високу біологічну цінність (ви можете знайти більше інформації тут), а тому є дуже хорошим джерелом білка, щоб забезпечити вас необхідними амінокислотами. У яєчному жовтку також є численні вітаміни та мінерали. Це позитивно впливає на вашу імунну систему та ваш гормональний баланс. Це дозволяє працювати з більшою мотивацією та більш цілеспрямовано!
Інсайдерська підказка для хорошого травлення під час періодичного голодування
Побутовим засобом для хорошого травлення є також прийом яблучного оцту за півгодини до першого прийому їжі. Одна-дві столові ложки у поєднанні зі свіжовичавленим лимонним соком готують шлункову кислоту так, що незабаром їй доведеться використовувати поживні речовини. З іншого боку, слід уникати вживання води безпосередньо перед або під час їжі: Це розріджує шлункову кислоту, що має протилежний ефект.
У своїй книзі я рекомендую концепцію харчування, засновану на періодичному голодуванні. Представлена в ній концепція дозволяє довше концентруватися і бути більш продуктивними на роботі.
У моїй книзі ви знайдете докладні вказівки, як правильно харчуватися, займатися спортом і добре спати стати успішним і потужним.