3 продукти, які НЕ слід їсти на сніданок Так зайняті дівчата
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня ваш найкращий союзник, якщо ви хочете схуднути або тримати лінію. якщо ви уникаєте цих 3 продуктів !
1. Крупи для сніданку
Навіть якщо ви вважаєте їх смачними, знайте, що пластівці для сніданку категорично не рекомендуються як частина збалансованої дієти, оскільки вони обидва занадто солодкий і мають занадто низький вміст білка.
Тому вони представляють занадто калорійний сніданок із високим вмістом цукру, який змусить вас голодувати протягом двох годин після сніданку та заохочувати перекусити до обіду.
Сказати тобі, деякі фахівці з питань харчування навіть радять їсти піцу на сніданок, а не солодку крупу адже було б набагато стратегічніше схуднути завдяки підвищеному вмісту білка та меншому вмісту цукру в скибочці піци.
Тому ми уникнемо солодких пластівців для сніданку будь-якою ціною, включаючи фітнес-каші, які теж занадто солодкі і насправді не наповнюють вас.
Натомість вибирайте вівсяну кашу, багату білками та хорошими ліпідами та чудову для наповнення вітамінами та енергією.
2. Апельсиновий сік
Ви такий тип, щоб щоранку опускати дві великі склянки апельсинового соку або пити апельсиновий сік прямо з пляшки. ?
Навіть якщо ви ні на секунду не сумніваєтеся в смаку, це не найкраще, якщо ви хочете зберегти фігуру (не кажучи вже про схуднення!).
У нас не таке сприйняття калорій твердої їжі, як калорій рідкої їжі.
Тому вживання апельсинового соку має недолік у збільшенні кількості калорій, які ви поглинаєте, не змушуючи почувати себе ситішими.
Крім того, апельсиновий сік має високий вміст цукру, і ви повинні це знати вживання апельсинового соку на сніданок може бути нездоровим.
Отже, в ідеалі обмежтеся невеликою склянкою апельсинового соку на сніданок, а замість цього зробіть ставку на цілий апельсин, оскільки за однакову кількість калорій ви вгризете фрукти і будете насолоджуватися відчуттям ситості, бо ваш мозок зареєструється калорії засвоюються набагато краще.
3. 0% фруктових йогуртів
Йогурти, як правило, дуже корисні для вашого здоров'я, але 0% фруктових йогуртів, ароматизованих або в шматочках, часто мають низький вміст жиру, але багато цукру, що знову ж ризикує знизити рівень цукру в крові через дві години після сніданку.
Краще вибрати інший вид йогурту, такий як грецький йогурт, багатий білком, або звичайний сир, до якого можна додати свіжі фрукти або ложку меду.