3 продукти, що знижують рівень тестостерону - чисті для краси
Мене часто запитують, які продукти знижують рівень тестостерону, в надії зменшити прищі ...
Три ефекти мають такий ефект, науково підтверджений документально. І все ж, якщо рівень тестостерону у вас високий, він не повинен бути вашою єдиною стратегією. Тут я пояснюю, чому ...
М’ятна м'ята
М’ята (Mentha spicata), найбільш відома заспокійливим шлунком та освіжаючим диханням, була предметом двох досліджень, що підтверджують її антиандрогенну дію.
У цих двох клінічних випробуваннях (1,2) жінки, які страждають на СПКЯ та гірсутизм (волосатість, розподілена серед жінок за чоловічим типом - у простому тексті в таких зонах, як обличчя, шия, грудна клітка та ін.), Пили чай із м'ятної м’яти двічі день протягом 5 днів (випробування 2007 р.), потім 30 днів (випробування 2010 р.). Потім вимірювали рівень тестостерону в крові.
В обох випадках рівень "вільного", тобто активного тестостерону, знизився на третій. У цих дослідженнях трав'яний чай готували, заливаючи окропом столову ложку сухого листя м'яти (5 грамів) і витримуючи протягом 5-10 хвилин. Його приймали двічі на день, кожен раз по одній склянці.
Солодка
Коли ми думаємо про солодку, ми здебільшого думаємо про десерти та солодощі. Звичайно, мова не про цукерки, а про корінь солодки.
У кореневій формі солодка має гормональну дію, і зокрема вона знижує рівень андрогенів.
В одному дослідженні 25 чоловіків їли 7 грам кореня солодки на день, що призвело до 26% зниження рівня тестостерону всього за один тиждень (3)
Інше дослідження показує, що солодка може також допомогти жінкам: 3,5 грама солодки на день знижували рівень тестостерону на 32% за менструальний цикл (4).
Насіння льону
Насіння льону багаті вітамінами та мінералами, але вони також знижують рівень тестостерону.
Вважається, що це завдяки лігнанам. Ці молекули, дуже присутні в насінні льону, "приєднуються" до тестостерону та полегшують його виведення (5).
Крім того, вони багаті омега-3, що також пов'язано зі зниженням тестостерону (6).
У дослідженні 25 чоловіків, хворих на рак передміхурової залози, зниження жиру в поєднанні з прийомом лляного насіння призвело до значного зниження рівня тестостерону (7).
Інше дослідження приходить до подібного висновку у жінок із СПКЯ (8)
Отже, у разі прищів я п’ю м’ятний чай, набиваю себе солодкою і посипаю всюди насіння льону, ось і все ?
Не обов’язково, з 3 причин:
1. Чи справді ви страждаєте від надлишку тестостерону ?
По-перше, пам’ятайте, що ця стратегія може принести користь лише у випадку надлишку андрогенів у крові. Це не так з усіма прищами, далеко не так ...
2. Остерігайтеся протипоказань
Будь-яка рослина має можливі протипоказання і може не підійти для вас.
- Таким чином, м’ята м’ята має тенденцію до зменшення поглинання заліза, тому будьте обережні, якщо у вас є тенденція її прасувати.анемія. Це також не рекомендується у випадку жовчний міхур і D 'hгіпертонія.
- Солодка протипоказана під час вагітність а також у людей, які страждають на високий кров'яний тиск, ниркова недостатність та гіпертонус.
- Насіння льону не рекомендується людям з дивертикули до кишечника. Вони також можуть зменшити всмоктування деяких препаратів...
Цей список протипоказань далеко не вичерпний. Крім того, якщо ви плануєте споживати велику кількість цих продуктів, це залежить від вас, щоб дізнатися про їх властивості в індивідуальному порядку.
3. Це нічого не вирішує !
Перш за все, багато їсти конкретну їжу або споживати рослину - це не довгострокове рішення. Це нічого не вирішує поглиблено.
Зрозумійте, чому ваш рівень тестостерону високий, і дійте на нього.
Ви стійкі до інсуліну? Ваша щитовидна залоза грає з вами фокуси? Ви щойно перестали приймати протизаплідні таблетки? Я посилаюся на наступну статтю, яка досліджує деякі шляхи ...
Сподіваюся, вам це буде корисно !