3 простих поради, щоб уникнути утримання d; води
Ви відчуваєте роздуття? Можливо, ви страждаєте від затримки води! Ось кілька простих порад, як спробувати зменшити набряки.
Що таке затримка води ?
Затримка рідини в медичному плані також називається набряком. Це відповідає набряк тканини завдяки скупчення рідини з кровоносні судини. Людський організм містить близько 65% води, що є необхідним для його функціонування. Тіло повинно постійно підтримувати водний баланс між рідинами, що вживаються, у напоях чи їжі, та тими, що виділяються із сечею або потовиділенням.
Цей баланс може бути порушений несправність з кровообіг. Тіло більше не ліквідувати правильно надлишок і зберігає більше води по мірі необхідності. Потім це призводить до розширення судин і витоку рідини в навколишню інтерстиціальну тканину.
Чому ми затримуємо воду ?
Є багато причин, чому ми це робимо Затримка води. Це поширене серед вагітна жінка або безпосередньо перед цим правила. Люди беруть літак або людей прикутий до ліжка також може страждати від цього. Але це також може бути симптомом більш серйозних захворювань, таких як ниркова недостатність або a серцева недостатність. Але коли затримка води не надто велика і хвороба не виявляється, кілька простих способів можуть зменшити набряк.
Як уникнути затримки води ?
1. Вживайте менше солі
Сіль виготовляється з натрію і хлорид. Натрій допомагає підтримувати водний баланс від тіла. Але вживання занадто багато солі може спричинити Затримка води. Перша порада, яку дають лікарі, часто полягає у зменшенні кількості вживаної солі.
2. Збільште споживання магнію
Кілька досліджень показали, що збільшення вашого споживання магнію зменшення набряків у жінок з передменструальний синдром. Магній відіграє роль у активності понад 300 ферментів. Це також дуже важливо для багатьох основні функції клітини. Серед продуктів, багатих на магній, ми знаходимо темний шоколад, морепродукти, цільні зерна, а також сушені овочі та фрукти.
3. Приймати більше вітаміну В6
Дослідження показало, що споживання більше вітаміниB6 дозволено зменшити набряки під час передменструального синдрому. Це вітамін допомагає в оновленні еритроцитів і у функціонуванні імунної системи. Він у великій кількості міститься в бананах, м’ясі та картоплі.