Ефективне навчання; ВАШЕ КРАЩЕ ТІЛО
Понад 30 різних відео про силу, витривалість, гнучкість та координацію під час завантаження
- Без потокового передавання - відео належать ВАМ!
Ти отримуєш:
План тренінгу, заснований один на одному в 3 етапи:
.
# 1 звикання
.
... з подальшим детренінгом як перехідним етапом до наступного тренувального процесу.
На цьому етапі ви повільно звикаєте до вправ і тренуєтеся 3 рази на тиждень. Вам не потрібно робити всі повторення на кожному тренуванні. Однак від одиниці до одиниці вам слід мотивувати себе і витримати все довше і довше.
На цьому етапі ви збільшуєте обсяг до 4 одиниць на тиждень. Основна увага приділяється нарощуванню м’язів та підвищенню продуктивності. Будьте жорсткими до себе і намагайтеся робити більше повторень і тривати довше. Відмова не є варіантом!
На цьому етапі ви тренуєтесь до 5 разів на тиждень. Тепер ви також заповнюєте довші тренувальні блоки з великою кількістю кардіо та силової витривалості.
Відео показують вам у режимі реального часу, як ви тренуєтесь. Ви не самотні, ви тренуєтесь з командою. У відеороликах про силу та витривалість показано три різні рівні складності, які дозволяють вам розпочати свій рівень продуктивності. Виберіть самі, чи вважаєте за краще використовувати найпростішу версію, чи хочете відразу почати з найскладнішого.
9 відео силових тренувань Q-Train Power (55 хв кожне)
# Скриня + спина
# Плечі + руки
# Плечі + скриня
# Бідний
# Ноги + назад
# Ноги + ядро
# Живіт/серцевина
# Живо вирази
4 відео тренувань на витривалість Q-Train Cardio (55 хв кожне)Для любителів ритму та групового фітнесу:
#Kickbox Basic
# Kickbox Cardio
# Кардіо аеробіка
# Кардіо Атлетик
4 відео тренування з боксу на витривалість по мотузці (по 45 хв)Для менш ритмічних спортсменів:
# Пропускання мотузки + Бокс + Табата
# Пропуск мотузки + бокс + інтервал
# Пропускання мотузки + Тренування з кікбоксингу 1
# Пропускання мотузки + Тренування з кікбоксингу 2
4 відео Cardio + Strength Q-Train Fullbody (по 90 хв.)Високоінтенсивні тренування всього тіла:
# Кардіо Бокс + Крафт
# Аеробіка + сила
# Power Kick + Kraft
# Легка атлетика + сила
4 відео розтягування та фасції
# Повне тіло
#Верхня частина тіла
# Ноги
# Бонус: обробка фасції валиком
4 відео тренувань з координації
# Баланс і зчеплення
# Орієнтація та адаптація
# Диференціація та відповідь
# Ритм і зчеплення
1 відеотехніка
# Бокс і тренування ніг
Понад 24 години навчальних відео в режимі реального часу під час завантаження. Немає потокового передавання - відео належать ВАМ назавжди!
Що відбувається після 12 тижнів?
Важливі рекомендації щодо стійкого навчання. YOLO - Ти живеш лише один раз!