3 простих розтяжки для розслаблення між зустрічами зі збільшенням
Ці три ділянки займають мало місця або часу і ідеально підходять для заряджання запасів енергії після напружених зустрічей із збільшенням
Зараз зустрічі в домашньому офісі та відео-чаті стали частиною нашого повсякденного життя. Провести цілий день перед екраном, переключившись з одного зуму на інший і сидячи на незручних стільцях, є цілком проблемою для організму. Часто забувають зробити розслаблюючу перерву і дозволити тілу трохи вправлятися.
Виправдання: робити занадто багато! Але п’ять-десять хвилин між двома зустрічами із збільшенням напевно у вас є в наявності? Цього цілком достатньо для наступного, прості вправи на розтяжку та йогу щоб послабити стягнуте тіло і допомогти поповнити запаси енергії для наступного дзвінка:
1. Стояче бічне згинання
На початку вправи станьте, розставивши ноги на ширині стегон. Ваші руки розслаблені, а долоні спрямовані вперед. Тепер підніміть руки вгору і зчепіть великі пальці над головою. Тепер обережно зігніть верхню частину тіла вбік, поки не відчуєте розтягування в області ребер. Повторіть цей рух з протилежного боку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Стоячи вперед нахил
Стисніть долоні разом і потягніть руки вниз. Тепер зігніть верхню частину тіла до ніг і трохи зігніть коліна. Візьміться кожною рукою за протилежний лікоть і дайте голові сильно звисати на рівні колін. Тепер кілька разів обережно гойдайте вперед-назад і кілька разів зліва направо. Цей рух відкриває верхню частину спини, витягує хребет і витягує ноги.
3. Розтягування плечей
Залишайтеся у висячому положенні від попередньої вправи. Тепер підніміть руки за спину і зачепіть руки. Далі обережно опустіть руки вперед до потилиці. Йдіть лише настільки, наскільки вам комфортно. Зробіть кілька розслаблюючих вдихів і тоді ви зможете розслабити руки. Нарешті, повільно загорніть верхню частину тіла у вертикальне положення.