3 рецепта f; r гр; коктейль Ось чому він такий здоровий!

Будь то з салатом, шпинатом, огірком чи яблуком - зелені смузі корисні та смачні. І вони можуть допомогти вам схуднути!

Ви знаєте зелений смузі? Освіжаючий напій можна змішувати з усіма різноманітними (зеленими!) Інгредієнтами, які мають специфічні властивості та дають справжній стимул здоров’ю та фігурі при регулярному вживанні. Тут є рецепти - і для початківців, і для тих, хто готовий трохи поекспериментувати.

Не тільки голлівудські зірки клянуться багатими на поживні речовини шейками, щоб залишатися стрункими, але й здоровими: зелений смузі Завдяки збалансованому складу рослинних інгредієнтів він може зробити значний внесок у здорове харчування. Спробувати!

Зелений смузі: інгредієнти? Головне здорове - і зелене!

На відміну від звичайного смузі, який готується з фруктів та молочних продуктів, у зеленому коктейлі присутній рослинний зелений Шпинат, салат, огірок або селера. Подбайте про солодку нотку різні ягоди та інші фрукти, Однак, порівняно з овочами, вони складають лише невелику частку напою.

За допомогою цих інгредієнтів ви в найкоротші терміни можете приготувати зелені смузі в блендері, які є не лише справжніми вітамінними та мінеральними бомбами, але й ідеальною альтернативою звичайній дієті завдяки високому вмісту клітковини - і можуть супроводжуватися здоровою дієтою також худнути набагато здоровіше та стійкіше.

Зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію жіночого бюлетеня

Наші найкращі новини, головоломки, рецепти та путівники тижня для вас електронною поштою та безкоштовно.

Зелений смузі для проблем із фігурою

Зелений смузі, який замінює або принаймні зменшує щоденний сніданок, особливо ефективний для схуднення. Це допоможе організму вранці Життєво важливі речовини годують у високій концентрації до одного Відчуття ситості спрацьовувати та запобігати тязі. Це також стимулює травлення, що є основною вимогою будь-якої успішної дієти.

Позитивний вплив на фігуру показує з одного боку той факт, що щоденне вживання такого коктейлю економить велику кількість калорій, з іншого - той факт, що зелений смузі завдяки високому вмісту фітохімікатів, вітамінів та мінералів схожий на високоефективна детокс-дієта робіт. Тіло звільняється від токсинів, завдяки чому сполучна тканина набуває значно більш жорсткі контури.

Якщо ви хочете, ви також можете додати кілька вівсяних пластівців або насолодитися трохи мюслі, щоб надати своєму тілу трохи більше клітковини. Це насичує вас ще більш стійко, і ви можете легко пройти до обіду без голоду.

Що робить зелений смузі таким здоровим?

На додаток до всіх вітамінів та поживних речовин, які приносять з собою інші компоненти, вирішальними є вторинні рослинні речовини, які містяться в зеленому смузі разом з вітамінами, мінералами та мікроелементами. На передовій - хлорофіл. Спочатку звучить страшно, але це лише зелений рослинний пігмент. Це також підказує назва, яка походить із давньогрецької і складається з «хлор» - «світло-зелений, свіжий» та «філлон» - «лист». Хлорофіл зберігає сонячне світло в рослині і перетворює воду та вуглекислий газ у цукор та інші поживні речовини.

Важливо, щоб ви використовували хороший блендер, який дійсно може розщепити рослинні компоненти, - тому все подрібнено дуже добре. Це означає, що поживні речовини можуть засвоюватися краще - і це робить смузі більш засвоюваним.

Однак найкраще готувати власний зелений смузі.Вітаміни та вторинні рослинні речовини реагують на тепло, кисень і сонячне світло. Якщо їх зберігати занадто довго, вони втратять поживні речовини. Крім того, деякі виробники додають цукор. Тож краще змішуйте його самі свіжими! І таким чином:

Рецепти зеленого смузі

1. Струнка із смачним коктейлем початкового рівня

Якщо ви спочатку не можете звикнути до ідеї споживання овочів і рослинної зелені в рідкій формі, спробуйте цей фруктовий рецепт початкового рівня. Все, що вам потрібно, це блендер та наступні інгредієнти:

два яблука
банан
м’якоть чверті лимона
близько 100 грам сирого листя шпинату дитини
півлітра води
трохи свіжовичавленого лимонного соку

Помістіть вимиті яблука з бананом і м’якоттю лимона в блендер, додайте добре промитий шпинат і воду і змішайте все у вершковому коктейлі. При необхідності ви можете скоригувати консистенцію на свій смак за допомогою лимонного соку і води.

Розлийте шейк у три склянки і прикрасьте напій дрібно нарізаними скибочками яблук, политих лимонним соком. Оскільки шпинат досить несмачний, цей рецепт ідеально підходить як напій для початківців.

2. Швидко нахиліться гарячою приправою

Вам подобається воно гостре і хочете стимулювати кровообіг і спалювання жиру? Щоденне вживання гарячого пострілу з тропічним чуттям рекомендується як відмінна дієтична добавка для твердої фігури. На три порції вам знадобляться такі інгредієнти:

половина стиглого ананаса
половина лимона
Близько 40 грамів паростків брокколі та салату ромен
350 мілілітрів води
Каєнський перець

Наріжте розрізаний ананас з лимоном і промитою овочевою зеленню в блендер і додайте щіпку кайенського перцю перед тим, як все очищати у вершковий коктейль.

Ферменти ананаса, перцю як високоефективного спалювача жиру та клітковини рослинної зелені змушують вас виглядати стрункою та стійкою вже через кілька тижнів.

3. Поживна бомба для досвідчених користувачів

Після того, як ви звикли до смаку вегетаріанського коктейлю, спробуйте цей рецепт комплексної детокс-дієти, яка назавжди збереже стрункість. На три порції вам знадобиться наступне:

цибулина кропу
40 грамів салату з дубових листів
100 грам дикого часнику
половина неочищеного огірка
м’якоть чверті лимона і трохи лимонного соку
400 мілілітрів води

Помістіть дрібно нарізану цибулину фенхелю в блендер з рештою інгредієнтів і пасеруйте їх до стану кремової консистенції.

Якщо замінити один прийом їжі на день цим зеленим смузі, багатим на поживні речовини, незабаром ви зможете сподіватися на стрункішу фігуру та суттєве підвищення самопочуття.

Дотримуватися дієти - нелегка справа. Як утриматися на м’ячі для схуднення і яка дієта для нього найкраща, дивіться у відео:

Дотримуючись дієти: знайте правило 25 секунд?

Чарівна формула зеленого смузі

Якщо ви хочете скласти власний зелений смузі, ви можете слідувати простій формулі та спробувати його на власний смак. Перевага: цей варіант не такий терпкий, як смузі, повністю виготовлений з овочів. Наприклад, якщо ви хочете забезпечити свій організм антиоксидантами, ви можете вибрати чорницю як частину фруктів. Але будьте обережні: насправді зелений смузі швидко набуває більш непривабливий колір. зелені компоненти все ще є!

близько 500г фруктів

близько 100-200 г зелених рослин (2 жмені)

близько 350 мл води (1 склянка)

Не всі смузі створені рівними!

Смузі - справжня їжа для мозку: вживання їжі може підвищити розумову форму! Але не всі смузі створюються рівними. Такий коктейль не завжди підходить для схуднення - він навіть може стати справжньою цукровою бомбою. Прочитайте тут, наскільки насправді здорові смузі. Зрештою, зелені смузі зазвичай мають низький вміст цукру - особливо, якщо ви шукаєте ті, у яких велика частка овочів. Звичайно: потрібно трохи звикнути, але насправді досить смачно. До речі, це частково пов’язано з тим, що наш організм настільки орієнтований на цукор. В середньому ми споживаємо набагато більше цукру. Але той, хто займається цією темою і обмежує споживання цукру - він не повинен бути повністю без цукру, але твердий наріз допомагає «відлучити» - ви дізнаєтесь швидше, ніж думали: Такий фруктовий смузі може бути справді солодким! Овочевий смузі - це приємно несолодка альтернатива час від часу.

Більше про смузі, включаючи інші чудові рецепти, ви можете знайти на нашій тематичній сторінці! Ви також можете дізнатись більше про детоксикацію та дієти тут.