3 рецепти, які допомагають схуднути! Поради від Андреї Монтейро, колишньої конкурентки MasterChef
Андреа Дос Сантос Монтейро (35 років) порадувала нас своєю екзотичною присутністю минулого року в Masterchef (PRO TV), вражаючи журі підготовкою, а також своєю статурою як фітнес-інструктора. Андреа пропонує нам три рецепти, які допомагають нам скинути непотрібні кілограми.
Андреа Дос Сантос Монтейро (35 років), яку ви знаєте з минулого сезону з "MasterChef", з PRO TV, є інструктором з фітнесу та аеробіки в Клуж-Напоці. Прізвище Дос Сантос Монтейро походить від її чоловіка, який є бельгійцем, а її тесть - португалець. Вона займається спортом 20 років і може похвалитися участю у конкурсі фітнес-бікіні, а також присутністю в конкурсі "Найсексуальніша матуся" від "Neatza with Răzvan and Dani" від Antena 1.
Andreea-Monteiro-click romania.jpg
У Андреа є маленька дівчинка майже трьох років. Він так любить спорт, що проводив заняття в спортзалі до сьомого місяця вагітності. Вона воює в соціальних мережах за здорове життя, зумівши зібрати кілька тисяч послідовників навколо цієї ідеї. Зараз у неї є онлайн-програма для схуднення та харчування, винятково для жінок. Займаючись спортом та дієтою, Андреа допомогла своїм учасникам програми Shapes схуднути до 20 кілограмів. Найкращі результати: до 12 кг за 15 днів. Загалом учасники до цього часу схудли понад 150 кілограмів (сукупно).
3 рецепти, які допомагають схуднути!
Сніданок: білковий млинець
Інгредієнти: 1 яйце, 1 кг вівсяних пластівців, 1 кг нежирного сиру, кориця в порошку, 30 мл молока, сода в порошку. Білковий млинець - це якісне джерело енергії, яке в основному забезпечується вівсом, овес є джерелом енергії, відповідно вуглеводів, що знижує рівень цукру в крові та допомагає при втраті ваги, забезпечуючи енергією протягом усього ранку.
Полоскання proteice.jpg
Інші інгредієнти, а саме сир та яйце, є двома найякіснішими джерелами білка. Кориця спалює вісцеральний жир, що допомагає нам виводити жир з живота, тому ця споживана в міру споживання може бути справжнім союзником у боротьбі із збільшенням ваги.
Перекус: кульки матча, кульки мача
Інгредієнти: 1 склянка кокосової стружки, 4 кг мигдалевого борошна, 4 lg агави або кленового сиропу, 2 lg розтопленого кокосового масла, 1 lg порошку зеленого чаю matcha. З’єднайте всі інгредієнти, сформуйте кульки і залиште відпочивати в холодильнику мінімум на 30 хвилин. Ця чудова закуска забезпечує нас енергією на основі жиру, покликаною допомогти нам ще швидше вивести жир з нашого тіла.
Match-Ball.jpg
Зелений чай Matcha - це добре відоме джерело потужних антиоксидантів, яке має на меті активізувати та детоксифікувати нас. Матча має концентрацію антиоксидантів у 137 разів вищу, ніж звичайний зелений чай.
Обід: салат із солодкої картоплі та фети
Інгредієнти: 1 солодкий картопля, очищений або запечений, 30 гр. Сиру фета, 1 зелена цибуля, 1 ч. Ложка каперсів, 1 ч. Ложка тертого гарбузового насіння, сіль, перець та 1 л оливкової олії.
салат-картопля-солодка фета.jpg
Салат із солодкої картоплі - це дуже смачне поєднання, а також дуже якісне джерело енергії. Поєднання вуглеводів з білком є загальноприйнятим, оскільки солодка картопля не містить крохмалю, тому споживання в помірних кількостях може допомогти нам схуднути.